Numero pasti

[the Best Arnold]

Salve sono nuovo e vorrei impostare una dieta per definirmi ma prima di tutto vorrei chiedervi a voi del forum quanti pasti sono necessari per accellerare il metabolismo... io ne faccio 3 senza spuntini per motivi di lavoro non ho il tempo di fare più pasti avvolte anche 2... so che non è un bene per chi vuol fare B.B. però facendo un search in internet ho letto che che fare 5 o 6 pasti puo essere controproducente per il corpo per scopo fat loss perchè si costringe a mangiare sempre e non farebbe bene... quindi vorrei un pò di chiarezza su quanti pasti servono per accellerare il metabolismo prima di impostare la mia dieta. grazie in anticipo.

[Rhomus]

Ciao, potresti almeno scrivere i tuoi dati fisici?
Grazie!
Poi la risposta te la sei data da solo: se non puoi fare più di 2/3 pasti, è evidente che non c'è alternativa
C'è chi ne fa 1, chi 3, chi 6 o 7... Punti di vista e necessità, è la dieta che deve adeguarsi a te, non il contrario Il guadagno dal punto di vista del metabolismo va dal 4 al 5% per ragioni statistiche...

[the Best Arnold]

Si certo amico! Allora sono 1.78 per 63 kg potrei anche postare una foto ma non so se è la sezione giusta?... comunquè personalmente io con 3 pasti sto bene mentalmente però in termini di forza e perdita di %massa grassa non vedo niente di invariato quindi mi sono deciso a cambiare qualcosa e inserire più esercizi... dimenticavo! non vado in palestra perchè ce l'ho a casa proprio per motivi di tempo e mi ritrovo spesso a fare palestra di sera..

[Rhomus]

Se vuoi mettere qui la foto va bene, ma manca la tua età!
Se ti trovi bene con 3 pasti, continua così! Se vuoi parlare di allenamento c'è la sezione apposita nel forum, se invece ti va non sarebbe male che tu scrivessi il tuo piano alimentare o cosa mangi in una giornata tipo...

[the Best Arnold]

Ti dico subito cosa mangio! ah ho 28 anni!
colazione: latte 250ml + cereali integrali 40/50 gr avvolte aggiungo un succo
pranzo:riso 100gr + pollo/pesce 200-250gr + faggiolini 150/300gr
cenaiadina integrale 42gr + pollo/tonno/kebab 150/180 gr + insalata
e prima di andare a dormire se mi prende fame mangio fiocchi di latte 150gr o un total 0% con 3/4 biscotti integrali

[IMG]arnold io thedayjosh.jpg[/IMG]

[Rhomus]

L'immagine non si vede
La dieta è incompleta, grassi non ne mangi mai? E l'olio evo a pranzo e cena? Dovresti quantificare anche quello, in fondo ne basta poco per avere un bel pochino di calorie in più
Il pre-nanna (pasto prima di andare a dormire) è osceno, dai, 3/4 biscotti...vizio da togliere Piuttosto fiocchi di latte, con frutta secca, ma non carboidrati (e i biscotti lo sono!)

[the Best Arnold]

Si lo sò che sono carbo pero sono buoni! mah hai ragione e da togliere come pre nanna aggiungero le mandore per la foto non capisco perchè non esce.. olio a pranzo ne mangio!ho dimenticato di scriverlo... in generale grassi ne mangio pochi diciamo che in quei 3 pasti avvolte capito che la sera esagerò con i carbo vizio da togliere perchè mi sento in colpo dopo!!

[Rhomus]

Si lo sò che sono carbo pero sono buoni!

E lo dici a me che ne mangiavo un pacchetto intero prima di dormire? Ho mantenuto il mugnaio per un sacco di anni

Prova a pesare l'olio, o a quantificarlo "ad occhio", dopodiché lo inserisci nella dieta e la riposti: fatto questo bel lavoro, calcoli le kcal totali della dieta e la sua ripartizione in macro

[the Best Arnold]

Rhomus secondo te 50carbo la sera a cena da carbo fibrosi posso influenzare la massa grassa o ci stanno? calcola che mi alleno la sera.. per lo spuntino o cambiato cosi ho tolto i miei amati biscotti che non ci stavano proprio con 3 4 mandorle con un total%o o i fiocchi di latte.. chene dici rho??

[ACID ANGEL]

La foto non si vede, per postarla segui le info che puoi trovare qui

http://www.bodyweb.com/threads/67325-Come-Mettere-Le-Foto