Ciao a tutti, allora volevo dire che ho già letto diverse discussioni sul forum ma nessuna ha fatte pienamente al caso mio. Sono un ragazzo di 23 anni di 184 cm e 84kg. Faccio MMA il lunedì e il mercoledì e il sabato mattina gioco a calcio. Il mio obiettivo è di calare un 4/5 kg per raggiungere il mio peso forma. Volevo un vostro aiuto sull alimentazione da seguire sia i giorni in cui faccio MMA sia in quelli che sto fermo in quanto credo che debbono essere diversi per perdere kg. Vi ringrazio in anticipo e s e mi sono scordato di scrivere qualcosa di importante che possa riguardare l'alimentazione scrivete pure. Metto le mani avanti dicendo che non ho mai seguito una dieta specifica e vorrei seguirne una adesso per raggiungere il mio obiettivo. Grazie mille 
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