consiglio dieta massa!!!

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  • giulioban
    Bodyweb Member
    • Sep 2013
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    #1

    consiglio dieta massa!!!

    Ciao a tutti,sono nuovo su questo forum,non ho ancora capito dove presentarmi!!!!
    ho 30 anni vado in palestra circa 3 volte a settimana,alto 1,84 peso 80kg.
    per il momento non seguo nessuna dieta,ma vorrei mettere su un po di massa in più e non so che dieta fare ne da dove reperirne una!
    chi ha da consigliarmi qualcosa?grazie
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    Benvenuto,
    ti conviene leggere il regolamento generale e quello delle vari sezioni (che hai sottoscritto all'iscrizione....senza leggerlo...a quanto pare):
    in particolare
    regolamento generale
    Leggere prima di postare - Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/threads/112669-Leggere-prima-di-postare
    Ecco una serie di informazioni utili per l'utenza, suddivisa in tre parti:Regolamento (http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?p=2151066#post2151066) Sistema ad infrazioni (http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?p=2153706#post2153706) Spamming e thread offensivi (http://www.bodyweb.it/forums/showthread

    regolamento dieta
    Leggere prima di postare: Regolamento sezione dieta - Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/threads/227030-Leggere-prima-di-postare-Regolamento-sezione-dieta
    1) Non si possono fare diete ex novo o postare diete di utenti ad altri utenti e seguirle pedissequamente. A questo proposito si ricorda che ogni dieta deve essere sempre e comunque personalizzata secondo le nostre esigenze individuali. 2) Si possono solo modificare diete già seguite e postate dagli utenti e tali diete devono

    regolamento allenamento
    Attenzione: Nuovo Regolamento Di Sezione - Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/threads/167638-Attenzione-Nuovo-Regolamento-Di-Sezione
    BENVENUTI nelle sezioni ALLENAMENTO e MASSA del FORUM! 1) In questa sezione vale, ovviamente, il regolamento esteso del Forum, che fa semplicemente appello agli elementari presupposti del discutere civile. Il regolamento esteso del forum è indicato qui (si prega di leggere attentamente prima di postare): · Regolamento



    Diete o tabelle di allenamento da zero non se ne danno, ma devi postare tu qualche cosa che verrà poi corretto assieme.
    Per la dieta segui queste informazioni:

    link fondamentale:
    Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica - Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica
    LA BASE TEORICA LA BASE TEORICA Premesse: glossario e concetti Il TDEE (Total Daily Energy Expenditure) o FCG (Fabbisogno Calorico Giornaliero) rappresenta la quantità totale di kcal consumate da un individuo in un giorno. L'introito calorico è invece la quantità di calorie ingerite in un giorno. La relazione fra questi due

    quindi altri due validissimi aiuti:
    http://www.bodyweb.com/threads/22788...TTE-le-domande!!
    AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta - Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta
    AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta prima di tutto ricordate: Vedendo che spesso e volentieri nonostante il regolamento, i suggerimenti e le numerose diete già corrette che potrebbero fare da esempio ci si trova davanti a post senza diete o con domande del tipo “quando devo mangiare cosa?”, ho pensato di

    inoltre:
    Indice per neofiti e non - Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/threads/313528-Indice-per-neofiti-e-non
    Un elenco di discussioni utili sopratutto ai neofiti. Si invita poi, prima di aprire un topic, all'uso del CERCA all'interno della sezione Dieta e Alimentazione. In dieci e più anni di vita, l'archivio del Forum esplode di informazioni utili. - Regolamento sezione dieta - Leggere prima di postare: Regolamento sezione dieta

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • giulioban
      Bodyweb Member
      • Sep 2013
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      #3
      ciao,
      scusami,effettivamente non avevo letto il regolamento(ovviamente adesso ho provveduto)

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      • Rhomus
        metabolism expert
        • Jun 2012
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        • Ferrara
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        #4
        Piccolo intervento, scusate: dopo aver letto tutto quanto ti è stato gentilmente linkato, sei sicuro che sia il caso di fare una dieta per aumentare la massa muscolare?
        Chi mi tocca Maab spanza
        Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza
        Always Work in Progress
        E' severamente vietato cadere nella pesistica ignorante



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        • giulioban
          Bodyweb Member
          • Sep 2013
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          #5
          ciao rhomus,si,diciamo che di costituzione tendo ad aumentare senza problemi massa muscolare,ma penso che con una dieta adeguata potrei avere risultati decisamente migliori.
          la mia alimentazione diciamo che no è delle miglori,anche perchè non avendo tanto tempo a disposizione(causa lavoro)non riesco a seguri una linea ed è per questo che vorrei avere una dieta specifica in modo da rendermi piu motivato a seguire l'alimentazione giustsa!!!
          se pensi che non sia il caso,potresti spiegarmi il motivo in modo da capire e correggiere il mio approccio a tutto questo?

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
            • Feb 2005
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            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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            #6
            Dovresti postare prima la tua alimentazione, poi magari anche una tua foto.

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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            No mental :seg: Crew
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            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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