Consigli dieta da seguire

[93Luca]

Buongiorno ragazzi/e
Sono un ragazzo di 20 anni alto 1,80 peso 67 kg.Vorrei consigli su una dieta da seguire (tra pochi giorni inizierò ad andare in palestra) in questo momento mangio quello che capita non faccio colazione ne spuntini.Non ho preferenze ne intolleranze.

Ho scaricato il programma MxBody 1.884 BMR 2438 kcl obbiettivo giornaliero (non so se può servire)

grazie a tutti e scusate per il disturbo.

[Miller]

Ciao, ti consiglio di dare una lettura a questi thread per abbozzare uno schema:
AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta
Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica
MASSA: errori comuni.

[93Luca]

grazie per avermi risposto...l'avevo già letto ma non mi fido a farmela da solo non vorrei fare qualche cavolata.!!

[Miller]

Devi in ogni caso postare una bozza di dieta tu... per regolamento non si possono dare diete da zero

[93Luca]

io posto questa ( ma sicuramente è sbagliata,scusatemi per il disturbo)
pranzo:
Pasta di semola 100 gr
prosciutto crudo 80 gr
pane integrale 30 gr

Cena:
Bresaola 50 gr
Parmigiano
Rucola 50 gr

[Miller]

no dai... leggiti i thread che ti ho linkato