Dieta Definizione

**MISTER X** · 14-12-2002, 13:21:06

ma il secondo giorno di allenamento non risenti per nulla del giorno prima?

**CAMA** · 14-12-2002, 17:10:39

Devo dire che il secondo giorno non risento quasi del giorno precedente.Forse ora che ne farò tre di seguito l'ultimo sarà dura,vedremo.
Comunque nell'HPO io ho optato per una split,in modo da cercare la minor sovrapposizione nei giorni di allenamento.
Prima di iniziare a usare l'HPO avevo provato a fare due sedute consecutive di una scheda breve e intensa che prevedeva il primo giorno squat e parallele e il secondo giorno stacco e trazioni.
Be a fare stacco il giorno dopo una sessione pesante di squat pensavo di morire,e infatti subito pensavo che allenarsi in giorni consecutivi fosse un suicidio.
Invece si può con i dovuti accorgimenti.

**MISTER X** · 14-12-2002, 18:21:16

grazie delle info.

e che scheda usi ora?

**CAMA** · 14-12-2002, 22:07:35

Ora voglio passare come ti ho detto a tre allenamenti:
PETTO-SPALLE-TRIC , SCHIENA-BICIP , GAMBE-POLPACCI.
Per 3 o 4 settimane voglio anche aumentare un po' il volume rispetto al solito,quindi penso una 10-12 serie a seduta.
Vediamo un po' come va,ti farò sapere i risultati.

ciao

***Punk84*** · 14-12-2002, 22:43:43

Re: Re: Re: Re: Dieta Definizione

Originally posted by max_power
Sinceramente Zar io non ho tutta questa vascolarità. A me sul deltoide si vedono le striature, sull'addome le prime venuzze. L'addome c'è e si vedono pure quelli bassi. Sei sicuro che tu sia all'11 % ? Forse ho sbagliato nelle misurazioni allora
Le foto non so quando le farò. Ora merda viene pure la mia ragazza e devo mangiare un po' più decente per fare gli onori di casa.

max_power

a m le vene si vedono nella zona bassa da sotto l'ombellico...e sono anche io al 10-11% come lo zar

***max_power*** · 15-12-2002, 10:30:40

Allora ragazzi ho sbagliato io.

max_power

**lo zar** · 15-12-2002, 11:58:17

Originally posted by CAMA

pensavo che allenarsi in giorni consecutivi fosse un suicidio.
Invece si può con i dovuti accorgimenti.

In questo caso sono proprio gli altri due parametri (riposo e alimentazione) che giocano un ruolo fondamentalissimo.....

**MISTER X** · 15-12-2002, 12:18:48

Originally posted by CAMA
Ora voglio passare come ti ho detto a tre allenamenti:
PETTO-SPALLE-TRIC , SCHIENA-BICIP , GAMBE-POLPACCI.
Per 3 o 4 settimane voglio anche aumentare un po' il volume rispetto al solito,quindi penso una 10-12 serie a seduta.
Vediamo un po' come va,ti farò sapere i risultati.

ciao

grazie...sono molto curioso di sapere esperienze sull'HPO perchè mi sconfifera molto.