Salve a tutti, sono qui per chiedere il vostro aiuto.
Premessa:
età: 26
altezza: 182 cm
peso attuale: 82,5 Kg
Misure:
Spalle: 130 cm
Petto: 107 cm
fianchi: 93 cm
vita: 88 cm
Mi ero avvicinato al BB 8-9 anni fa, praticamente la palestra era diventata la mia casa e la frequentavo parecchie ore al giorno per 6 su 7. non ero di certo molto definito ma avevo un bel po di massa coperta da uno strato di pelle abbastanza spessa, e quando ero al top sono arrivato a pesare 95 Kg (sono alto 182 cm). in seguito a problemi vari ho smesso totalmente di fare qualsiasi attività perdendo così massa e ingrassando un pò. ora mi sono riavvicinato al BB ma anzichè puntare dritto alla massa (non voglio diventare enorme) vorrei innanzitutto dimagrire e poi tonificare la muscolatura che peraltro mi sembra ancora decente. diciamo che sono un pò flaccidino con pancetta e manigliette.
arrivando al dunque chiedo ai più esperti di consigliarmi un alimentazione che faccia al caso mio e che sono determinato a seguire scrupolosamente.
oltre all'alimentazione, ed immagino sia utile precisarlo, pratico 3 volte alla settimana nuoto moderato della durata di 2 ore x sessione (detesto correre) arrivando a 2,7 km di media in vasche, inoltre vado in palestra gli altri 2 giorni e talvolta 3.
potreste aiutarmi?
vi ringrazio in anticipo!!
Premessa:
età: 26
altezza: 182 cm
peso attuale: 82,5 Kg
Misure:
Spalle: 130 cm
Petto: 107 cm
fianchi: 93 cm
vita: 88 cm
Mi ero avvicinato al BB 8-9 anni fa, praticamente la palestra era diventata la mia casa e la frequentavo parecchie ore al giorno per 6 su 7. non ero di certo molto definito ma avevo un bel po di massa coperta da uno strato di pelle abbastanza spessa, e quando ero al top sono arrivato a pesare 95 Kg (sono alto 182 cm). in seguito a problemi vari ho smesso totalmente di fare qualsiasi attività perdendo così massa e ingrassando un pò. ora mi sono riavvicinato al BB ma anzichè puntare dritto alla massa (non voglio diventare enorme) vorrei innanzitutto dimagrire e poi tonificare la muscolatura che peraltro mi sembra ancora decente. diciamo che sono un pò flaccidino con pancetta e manigliette.
arrivando al dunque chiedo ai più esperti di consigliarmi un alimentazione che faccia al caso mio e che sono determinato a seguire scrupolosamente.
oltre all'alimentazione, ed immagino sia utile precisarlo, pratico 3 volte alla settimana nuoto moderato della durata di 2 ore x sessione (detesto correre) arrivando a 2,7 km di media in vasche, inoltre vado in palestra gli altri 2 giorni e talvolta 3.
potreste aiutarmi?
vi ringrazio in anticipo!!
butto un occhio alla discussione e poi rispondo a dovere! grazie ancora
come avrai potuto notare...
spanza 
Sei davvero gentilissimA a darmi una mano! Piano piano sto capendo come funziona il sistema per creare una dieta buona e cercheró appena ho un attimo di tempo di posto anche il calcolo dei macro! Nel frattempo ti ringrazio per i preziosi consigli! 
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