Buonasera a tutti!
Avrei un quesito da porvi: vorrei introdurre proteine a colazione e vorrei sapere da voi se è più corretta una formula con "integrazione" di proteine da alimenti o da proteine Whey.
Le due opzioni attualmente sarebbero:
1) Colazione con pancake light proteici e quindi colazione con:
Albumi 250g Pro 27 Cho 2 Fat 5 kcal 162
Farina d'avena 50g Pro 6 Cho 36 Fat 4 kcal 203
Miele 20g Pro 0 Cho 16 Fat 0 kcal 65
Latte di vacca p. scremato 200g Pro 7 Cho 10 Fat 4 kcal 100
Totale Pro 40 Cho 64 Fat 13 kcal 530
2)Colazione con integrazione Whey(queste vanno assunte diluite nel latte o prese almeno 30min prima dliuite in acqua?)
Pro Whey 30gr Pro 30 (shocktrain riporta 30g ma mi pare che siano 24g) Cho 0 Fat 0 kcal 120
Latte di vacca p. scremato 300g Pro 11 Cho 15 Fat 5 kcal 151
Fette biscottate integrali Pro 4 Cho 25 Fat 2 kcal 136
Totale Pro 45 Cho 40 Fat 7 kcal 407
Cosa ne pensate?
Premetto che il resto della giornata è abbastanza equilibrato tra pro cho e fat.
Vorrei sapere se la prima soluzione può andare bene integrando con il cibo anche se i carbo sono un pò alti e "forse" anche le kcal.
Avrei un quesito da porvi: vorrei introdurre proteine a colazione e vorrei sapere da voi se è più corretta una formula con "integrazione" di proteine da alimenti o da proteine Whey.
Le due opzioni attualmente sarebbero:
1) Colazione con pancake light proteici e quindi colazione con:
Albumi 250g Pro 27 Cho 2 Fat 5 kcal 162
Farina d'avena 50g Pro 6 Cho 36 Fat 4 kcal 203
Miele 20g Pro 0 Cho 16 Fat 0 kcal 65
Latte di vacca p. scremato 200g Pro 7 Cho 10 Fat 4 kcal 100
Totale Pro 40 Cho 64 Fat 13 kcal 530
2)Colazione con integrazione Whey(queste vanno assunte diluite nel latte o prese almeno 30min prima dliuite in acqua?)
Pro Whey 30gr Pro 30 (shocktrain riporta 30g ma mi pare che siano 24g) Cho 0 Fat 0 kcal 120
Latte di vacca p. scremato 300g Pro 11 Cho 15 Fat 5 kcal 151
Fette biscottate integrali Pro 4 Cho 25 Fat 2 kcal 136
Totale Pro 45 Cho 40 Fat 7 kcal 407
Cosa ne pensate?
Premetto che il resto della giornata è abbastanza equilibrato tra pro cho e fat.
Vorrei sapere se la prima soluzione può andare bene integrando con il cibo anche se i carbo sono un pò alti e "forse" anche le kcal.
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