No Colazione e Spuntino

[Fant4]

Ciao a tutti...

Sto seguendo da poco piu di 1 mese una dieta paleo con la quale mi trovo abbastanza bene, vado inoltre in palestra da circa 1 mese (prima volta) e con un alimentazione sana (senza stare a guardare pesi ecc... ma eliminando tutto il resto come da dieta paleo) sono riuscito a perdere poco piu di 5 kg in 1 mese circa... ma ho un problema: non sono abituato ne a fare colazione ne spuntini! Mangio tranquillamente alle 13,00 e alle 20,00 senza nessuna colazione o spuntino nel mezzo. Cosa posso fare? Non ho "fame" soprattutto al mattino non riesco proprio a mangiare nulla...

Attualmente, Pranzo e Cena:

Carne (di tutti i tipi) o Pesce (orata/salmone/merluzzo/gamberi)
Spinaci o Carote o Funghi (raramente)
Frutta

...e una volta a settimana, pizza margherita (sto cercando di eliminare cmq anche questo siccome nella paleo non si puo).

[DILLO]

anche io faccio una simile paleo con aggiunta di yogurt..e mi trovo bene..
te senza volerlo fai il digiuno intermittente,che dovrei fare anche io per scendere di grasso e peso...
il bono della paleo mangi a sazietà e soprattutto senza contare le calorie..
e le analisi del sangue come quando avevo 20 anni.....ovvero 20 anni fa!!

[Giulio85]

come ha detto DILLO stai facendo un if, tranquillo che non succede niente se fai 2 pasti al giono.
farne di più sarebbe per te una costrizione, continua così.
solo una cosa, a che ora ti alleni? se ti alleni la mattina potresti integrare un pò di bcaa preWO, se ti alleni nel pomeriggio vai tranquillo così

[Fant4]

Vado in palestra 3 giorni a settimana, subito dopo il pranzo (verso le 14.00 sono in palestra) l'allenamento dura circa 1,30 h

[Giulio85]

se riesci a far passare un paio d'ore dal pranzo sarebbe meglio

[ACID ANGEL]

Fant,
il tuo obiettivo è la definizione? Se sì, allora direi che è tutto a posto, non devi mica mangiare per forza...
Se invece l'obiettivo è la massa, allora sarà il caso che tu posti la dieta.
Puoi dirci comunque sia
Altezza
Peso
Età
per piacere?

[Fant4]

Il mio obiettivo è dimagrire e definirmi.
Altezza: 181 cm
Peso: 99 Kg (1 mese fa ero 105 circa)
Età: 26 anni

Grazie a tutti

[DILLO]

continua così ne devi fare di strada ma concetto paleo finestra 13-20 per mangiare e allenati....

[Always91]

Io senza colazione morirei...per me è un rito, sarà che adoro le prime ore del mattino soprattutto ora che inizia l'autunno....sarà che sono piccolina e preferisco mangiare poco e spesso...però appunto dipende da persona a persona, l'importante è che tu a fine giornata abbia ingerito le calorie necessarie per il tuo scopo con tutti i macronutrienti.