Ciao ragazzi,
Mi sono già presentato nel seguente topic: http://www.bodyweb.com/threads/38404...osa-ne-pensate
e l'utente Ozn, molto gentilmente, mi ha consigliato di passare di qui e poi nella sezione allenamento per avere dei consigli su come muovermi e su come migliorare i risultati che (piano piano) sto ottenendo.
Inanzitutto vi descrivo il mio primo obiettivo che mi sono posto: arrivare ad 80Kg cercando di diminuire un pò di ciccia e far risvegliare l'addome da troppo tempo sopito.
Per fare questo attualmente mi alleno 3 volte a settimana con 30 minuti di cardio (corsa) e serie di addominali alti e bassi (panca inclinata e crunch), per un totale di 250 ripetizioni. Ovviamente la mia alimentazione è composta da sola acqua liscia, niente pane, pasta solo a pranzo, non troppo condita e solo 2-3 volte alla settimana, carne quale petto di pollo o medaglioni di manzo, rigorosamente alla piastra con contorno di insalata o pomodoro; mangio pesce (merluzzo al vapore) una volta a settimana a cena e cerco di assumere una mela od una banana ad ogni pasto. Ovviamente i dolci e robe varie sono fuori discussione; solo la mattina mangio cappuccino e cornetto a colazione.
Dato che sono nella sezione "dieta" che ne dite? Va bene questo tipo di alimentazione per sgrassare un po'?
Faccio un breve OffTopic per anticiparvi cosa vorrò fare in futuro, dopo essere arrivato a 80Kg:
Avrei in mente di allenarmi 3 volte a settimana, dedicando un giorno alle braccia, uno al petto ed uno alle spalle/schiena; ovviamente ogni giorno di allenamento sarà preceduto da 15 minuti di corsa e le 250 ripetizioni totali di addominali tra crunch e panca. Continuerò a mantenere sempre lo stesso tipo di alimentazione.
Intanto, come già fatto nel mio primo post, vi allego una mia foto per permettervi di darmi dei consigli e pareri su come sono messo e su quello che potrei fare:
a maggio pesavo 90kg ed ora sono a 83-84...che dite? Ce le avrò le potenzialità per mettere sù un fisichetto di questo passo?
Grazie a tutti
---------- Post added at 08:53:34 ---------- Previous post was at 08:51:02 ----------
EDIT: Chiedo scusa, ho messo il topic nell'area sbagliata
chiedo gentilmente a qualche moderatore di spostarlo nella sezione giusta...scusate ancora
Mi sono già presentato nel seguente topic: http://www.bodyweb.com/threads/38404...osa-ne-pensate
e l'utente Ozn, molto gentilmente, mi ha consigliato di passare di qui e poi nella sezione allenamento per avere dei consigli su come muovermi e su come migliorare i risultati che (piano piano) sto ottenendo.
Inanzitutto vi descrivo il mio primo obiettivo che mi sono posto: arrivare ad 80Kg cercando di diminuire un pò di ciccia e far risvegliare l'addome da troppo tempo sopito.
Per fare questo attualmente mi alleno 3 volte a settimana con 30 minuti di cardio (corsa) e serie di addominali alti e bassi (panca inclinata e crunch), per un totale di 250 ripetizioni. Ovviamente la mia alimentazione è composta da sola acqua liscia, niente pane, pasta solo a pranzo, non troppo condita e solo 2-3 volte alla settimana, carne quale petto di pollo o medaglioni di manzo, rigorosamente alla piastra con contorno di insalata o pomodoro; mangio pesce (merluzzo al vapore) una volta a settimana a cena e cerco di assumere una mela od una banana ad ogni pasto. Ovviamente i dolci e robe varie sono fuori discussione; solo la mattina mangio cappuccino e cornetto a colazione.
Dato che sono nella sezione "dieta" che ne dite? Va bene questo tipo di alimentazione per sgrassare un po'?
Faccio un breve OffTopic per anticiparvi cosa vorrò fare in futuro, dopo essere arrivato a 80Kg:
Avrei in mente di allenarmi 3 volte a settimana, dedicando un giorno alle braccia, uno al petto ed uno alle spalle/schiena; ovviamente ogni giorno di allenamento sarà preceduto da 15 minuti di corsa e le 250 ripetizioni totali di addominali tra crunch e panca. Continuerò a mantenere sempre lo stesso tipo di alimentazione.
Intanto, come già fatto nel mio primo post, vi allego una mia foto per permettervi di darmi dei consigli e pareri su come sono messo e su quello che potrei fare:
a maggio pesavo 90kg ed ora sono a 83-84...che dite? Ce le avrò le potenzialità per mettere sù un fisichetto di questo passo?
Grazie a tutti
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EDIT: Chiedo scusa, ho messo il topic nell'area sbagliata
chiedo gentilmente a qualche moderatore di spostarlo nella sezione giusta...scusate ancora
:
spanza 
, non so se si era capito!
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