ciao ragazzi ho 17 anni peso 75 kg e sono alto 188 cm e mi alleno 4 volte a settimana con i pesi (ABCD) . vorrei sapere se secondo voi questa dieta per massa va bene:
colazione
300 ml latte scremato
4 fette biscottate con marmellata
spuntino
rosetta con tacchino o crudo
pranzo
150gr di riso
150 gr di petto di pollo o tonno
500 gr di frutta ( me lo a consigliato il mio personal trainer)
spuntino
yogurt e come mattina
cena
150gr di riso
150 gr di petto di pollo o tonno
500 gr di frutta ( me lo a consigliato il mio personal trainer)
bevo circa 3 litri di acqua al giorno
p.s. in totale ha detto 1 kg di frutta al giorno ( non so se e efficace per mettere muscoli)
grz in anticipo
colazione
300 ml latte scremato
4 fette biscottate con marmellata
spuntino
rosetta con tacchino o crudo
pranzo
150gr di riso
150 gr di petto di pollo o tonno
500 gr di frutta ( me lo a consigliato il mio personal trainer)
spuntino
yogurt e come mattina
cena
150gr di riso
150 gr di petto di pollo o tonno
500 gr di frutta ( me lo a consigliato il mio personal trainer)
bevo circa 3 litri di acqua al giorno
p.s. in totale ha detto 1 kg di frutta al giorno ( non so se e efficace per mettere muscoli)
grz in anticipo