NUOVA dieta NORMOCALORICA x ragazza ------>Obiettivo: body recomp

[Rhomus]

Okay, mi fido di te =P
grazie
e si di massa ne ho davvero poca (probabilmente me la sono distrutta in tempi passati di diete da 800kal giornaliere....se solo avessi scoperto prima questo forum....),
adesso non fa niente, l'importante è che l'hai scoperto e che ti sei rimessa in carreggiata sulla base di idee corrette
spero di rimediare!
certo
Per le gambe, continuo a credere che siano grandi, sarà una fissa di noi donne ma lo penso sul serio. Comunque, cosa intendi con "buona base"?

Per buona base intendo che...non hai più nulla da perdere ma hai solo da guadagnare massa muscolare, e che una volta avvenuto questo processo, visto che la tua adipe non è affatto elevata, avrà effetti evidenti in poco tempo anche in riferimento al "rimodellamento" delle gambe

[KattyGirl]

Capisco =D bello a sapersi grazie ancora

[Rhomus]

Figurati
Anzi grazie a te della fiducia

[sconcau84]

R: NUOVA dieta NORMOCALORICA x ragazza ------>Obiettivo: body recomp

interessante la proposta di fare 2 giorni solo a base di mele e pompelmi e verdura....mi ricorda le innumerevoli diete ( "le leggo su donna moderna dal parrucchiere" ) del finocchio o del minestrone che promettono 7 kg in 7 giorni (e poi te ne fanno riprendere 10 in 4....).

Ignoranza allo stato puro. Magari sono gli errori che hai fatto te e che ti hanno portato nelle tue condizioni attuali.

---------- Post added at 11:59:37 ---------- Previous post was at 11:55:30 ----------

Ripeto, di 130gr di proteine non te ne fai niente, ma sopratutto NON ti serve mangiarle ogni 2-3 ore.
Eppure la documentazione ormai è parecchia ma ciò nonostante si continua a compiere sempre gli stessi errori.

[Manx]

Ignoranza allo stato puro. Magari sono gli errori che hai fatto te e che ti hanno portato nelle tue condizioni attuali.

---------- Post added at 11:59:37 ---------- Previous post was at 11:55:30 ----------

Ripeto, di 130gr di proteine non te ne fai niente, ma sopratutto NON ti serve mangiarle ogni 2-3 ore.
Eppure la documentazione ormai è parecchia ma ciò nonostante si continua a compiere sempre gli stessi errori.

tu infatti ne stai facendo a iosa....e c'hai messo anche 3 gg per rispondermi...bravo. L'unica cosa che hai detto, corretta, è che non serve mangiare pro ogni 2 ore. D'accordissimo. Io mangio ogni 18/20...infatti
la mia condizione attuale è sicuramente ben migliore della tua....almeno a livello di educazione e intelligenza. Informati prima di parlare.

[ACID ANGEL]

Sconcau,
il tuo messaggio è ambiguo... non vedo il motivo di riferirsi a un altro utente in quei termini, soprattutto se si tratta di un membro dello Staff. Non si capisce perché tu debba citare le condizioni fisiche di una persona o fare illazioni sulle vicende alimentari di chiccchessia.

Manteniamoci IT per piacere, rimanendo sui binari della discussione e senza fare sparate, mi unisco a Manx, che hanno tutto tranne i toni della buona educazione.
Grazie.

[Simmy]

Katty, e io che avevo capito che avevamo problemi simili!!!! Se vedessi come sono messa io ti ricredersti....sul serio...
Tu hai davvero una buona base sulla quale lavorare...io penso che pochi mesi e otterrai già dei buonissimi risultati!
Io mi demoralizzo già sono un caso disperato...forse dopo un paio d'anni potrò ambire a come sei tu ora...
Seguirò con interesse il tuo percorso...chissà che io non compia il miracolo!

[KattyGirl]

Katty, e io che avevo capito che avevamo problemi simili!!!! Se vedessi come sono messa io ti ricredersti....sul serio...
Tu hai davvero una buona base sulla quale lavorare...io penso che pochi mesi e otterrai già dei buonissimi risultati!
Io mi demoralizzo già sono un caso disperato...forse dopo un paio d'anni potrò ambire a come sei tu ora...
Seguirò con interesse il tuo percorso...chissà che io non compia il miracolo!

Io sono convinta che tu ti vedi peggio di come sei!!! (come facciamo tutte...) Sei nel range del normopeso quindi sono sicura che anche se avrai un po' di grasso cosce/glutei non stai sicuramente così male come credi, inoltre sei alta, quindi hai possibilità di risultare slanciata, qualità che io non possiedo..... E quando dici "fra un paio d'anni" sbagli alla grande, perché io fino ad un anno fa pesavo quasi 90kgx161cm quindi ero un'obesa abbastanza grave e così ci son diventata in un annetto (ovvio devo ancora lavorarci tantissimo sul mio corpo, però è già una soddisfazione...). Tu che parti da una base normopeso ci impiegherai MOLTO meno, anche perché gli ex-obesi si portano dietro un sacco di problemini per sempre (vedasi cellulite sui glutei e ingrassamento veloce) che tu non avrai =P PS: scusate l'OT

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Ho un'altra domandina: come ho detto il muesli me lo compongo da me, ma con cosa sarebbe preferibile comporlo a parte fiocchi d'avena e cornflakes? Riso soffiato? Farro? Kamut? E la frutta disidratata va bene tutta?

Sembrerò paranoica ma visto che la colazione è cosa da tutti i giorni voglio essere informata =P (es, immagino che i miei cari e gustosi miel pops non sono nemmeno da prendere in considerazione giusto? )

[Simmy]

Ehm...devo confessarti una cosa...anch'io sono un'ex obesa
Qualche anno fa pesavo la bellezza di 90kg. Poi è vero, sono dimagrita, ma come hai appena detto, noi ci portiamo dietro una serie di "problemi" a livello estetico non indifferenti.
Ho gambe davvero messe male, piene di cellulite e glutei ancor messi peggio. Ecco perchè ho il terrore della normocalorica! Ho sempre la paura di tornare ad ingrassare....e non riuscire a migliorare mai più...
Comunque, ti ringrazio per la fiducia! Speriamo allora di farcela


Per tornare in tema... sono curiosa anch'io per la colazione...ora come ora mangio solo avena, ma cambiare un po' non mi dispiacerebbe! Ho visto un mix di cereali in fiocchi senza nessun tipo di zucchero che mi piacerebbe prendere

[Maab]

Ho un'altra domandina: come ho detto il muesli me lo compongo da me, ma con cosa sarebbe preferibile comporlo a parte fiocchi d'avena e cornflakes? Riso soffiato? Farro? Kamut? E la frutta disidratata va bene tutta?

Meglio per cosa? In che senso?
Puoi metterci quello che vuoi: frutta secca, cereali integrali, pezzetti di frutta (io la metterei fresca, per una questione di vitamine, quantità di zucchero e e IG.Ma questa sono io). Non userei cornflakes (troppo zucchero) nè i cereali soffiati (troppo lavorati, non ti danno niente oltre alle mere calorie).
Se proprio vuoi fare le cose zozze mettici una spolveratina di cacao in polvere (se non usi il caffè) non zuccherato. gnamme.

[KattyGirl]

Ecco perchè ho il terrore della normocalorica! Ho sempre la paura di tornare ad ingrassare....e non riuscire a migliorare mai più...

Ti capisco, davvero.....sto cercando di combattere questi pensieri anche io, al momento ho accantonato la bilancia e mi guardo allo specchio, intanto i jeans che prima strizzavano un po' ora vanno perfetti =D vedremo!

Meglio per cosa? In che senso?
Puoi metterci quello che vuoi: frutta secca, cereali integrali, pezzetti di frutta (io la metterei fresca, per una questione di vitamine, quantità di zucchero e e IG.Ma questa sono io). Non userei cornflakes (troppo zucchero) nè i cereali soffiati (troppo lavorati, non ti danno niente oltre alle mere calorie).
Se proprio vuoi fare le cose zozze mettici una spolveratina di cacao in polvere (se non usi il caffè) non zuccherato. gnamme.

Meglio dal punto di vista dei nutrienti e meglio dal punto di vista di IG basso ^^ Comunque la frutta fresca proprio non mi ci piace nel latte e i cornflakes che intendo io sono senza zucchero, sono di una marca chiamata Sarchio, non so se la conosci. E nemmeno il latte che sa di cacao mi piace Comunque mi sorge un'altra domanda sulla domanda (ehhhh xD) ma perché lo zucchero, all'interno di un contesto controllato di calorie giornaliere, dovrebbe essere un problema in un pasto "completo" come una colazione che ho citato? Insomma mi chiedo: perché cornflakes senza zucchero sono da preferite a cornflakes con lo zucchero se le calorie sono simili? (forse può sembrare una domanda un po' stupida...) Intendo: che effetto collaterale ha lo zucchero aggiunto? Aggiungere calorie "vuote"? Oppure c'è altro?

[Maab]

Calorie vuote, il fatto che non porti nutrienti (cosa che invece dovrebbe fare il cibo, lo assumiamo per questo) e tuttavia richieda comunque ho sforzo enzimatico del corpo nonché una perdita di oligoelementi (senza, ripeto, dare nulla in cambio).
Se vogliamo andare oltre c'è anche l'acidificazione dell'organismo.
Allora se ti interessa la storia dell'IG dovresti limitare la frutta essiccata e preferire la secca.

[KattyGirl]

Capisco, chiarissima thanks

[Simmy]

Ti capisco, davvero.....sto cercando di combattere questi pensieri anche io, al momento ho accantonato la bilancia e mi guardo allo specchio, intanto i jeans che prima strizzavano un po' ora vanno perfetti =D vedremo!

Benissimo! allora vediamo un po' come va per me...

Ottime idee per la colazione! Ruberò i consigli anche per me! a me ispira quel cacao nel latte :P

[Always91]

E tu hai le cosciotte???!!! Vuoi vedere me? magari non sono messa malissimo neanche io però tu sei molto proporzionata e a mio giudizio molto femminile nei lineamenti. Io ho preso da mia madre delle gambe un po mascoline e tozze, ma chissà non siano pippe mentali anche le mie? sicuramente! :-P e poi hai un vitino invidiabile!
vado di fretta perchè devo cenare, ma posso chiederti solo una cosa? prometto di leggere tutto il 3d più tardi...anche io ho seguito diete sbagliatissime sotto le 1200 kcal ma me ne sono accorta in tempo per fortuna, tu sei passata subito ad una normocalorica abbinata ad allenamento pesi e cardio per recuperare il metabolismo??o ci sei arrivata piano piano?alzando un po per volta?