Dieta ma non dimagrisco. Cosa fare?

[brosz750r]

Ciao Ragazzi,
Sono a dieta da 4gg il mio peso iniziale era di 93.9kg, il giorno seguente per curiosità mi sono pesato ed ero a 91,7kg, oggi mi sono ripesato e sono ancora a 91,7kg.
Pratico MMA dallo stesso giorno in cui iniziai la dieta, prima non avevo fatto nessuno sport.
La mia alimentazione è:
COLAZIONE: tazza di latte-caffe' appena zuccherato, 2 fette biscottate con marmellata o una barretta special k.
MERENDA: un frutto.
PRANZO: pomodori e mozzarella(100gr) o bresaola(70gr) o rucola e parmigiano(20gr) o 100gr di pasta con poco olio extra vergine o della carne alla griglia(200gr).
MERENDA: uno o due frutti, (prima dell'allenamento mangio anche un pezzetto di parmigiano).
CENA: verdura e carne/pesce.

Cosa sbaglio?? Perche' non dimagrisco piu'?

Ecco i miei dati: H 184cm, Peso 91.7kg, mi alleno 3 volte alla settimana per 1h:15min dalle 20:30-21:45 (ceno dopo l'allenamento)

[Otaku90]

R: Dieta ma non dimagrisco. Cosa fare?

A parte la dieta che si può migliorare (io non ne ho le competenze) cosa vuoi dimagrire in 4 giorni? Come in ogni cosa per vedere miglioramenti serve costanza e tempo.

P.s. ricorda di inserire sempre peso, altezza, Bf e anzianità di allenamento.

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[KattyGirl]

Sono 4 giorni che stai a dieta e dici che non riesci a dimagrire? XD Calcola che variazioni anche di 1kg tra un giorno e l'altro sono fisiologiche, quindi l'ideale è pesarsi massimo una volta a settimana nelle stesse condizioni ogni volta (magari di mattina, nudo, e dopo essere andato al bagno...) Non ti fissare con la bilancia. Preparati, piuttosto, una bella dieta ipocalorica personale seguendo le indicazioni di questi topic:

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

http://www.bodyweb.com/threads/22741...-per-una-dieta

[Always91]

Nascondi la bilancia e rimettitela davanti solo tra 2 settimane. Ci vuole tempo per capire se una dieta funziona o meno. Non serve a niente pesarsi tutti i giorni, solo a farsi pippe mentali, ad avere ansia credendo che tutto va male xk non abbiamo perso un etto e allora mandiamo la dieta all'aria. No, abbi pazienza,costanza e determinazione. Kattygirl ti ha lasciato dei link ad hoc, crea la tua dieta dopo aver fatto tutti i calcoli, postala in sezione e poi dopo almeno una settimana vedi se funziona. Ti regolerai di conseguenza.

[brosz750r]

Grazie mille per le info, sicuramente seguiro' i vostri consigli. pesandomo ogni 10-15gg e condividendo con voi la mia progressione.

[brosz750r]

Come da voi consigliato mi sono pesato stamattina, cioe' a una settimana dall'inizio. Il mio peso ora è di 90.7kg, cioe' ho perso in una settimana 3.2kg (non tutti di grasso, anzi una minima parte penso). Ora vi chiedo un ulteriore consiglio, ho una bilancia di quelle che indica la perchentuale di grasso, di liquidi e di muscolo, secondo voi sono dati attendibili?

Grazie mille

[KattyGirl]

No, non lo sono, nemmeno in quelle professionali, hanno range di errore molto ampi, quindi non mi fisserei su quello che ti dice. Comunque perdere 3,2kg la prima settimana è ok, perché sicuramente hai perso molti liquidi, ma se dovessi continuare a scendere a questo ritmo devi aumentare le kal o ne risente il metabolismo e il fisico per il dimagrimento troppo veloce ^^

[brosz750r]

Piano piano inizio a notare i primi cambiamenti sul mio corpo (cosa che piu' mi interessa) ma ora vorrei chiedervi un consiglio, iniziando a praticare MMA in maniera piu' sostenuta sento la necessita' di avere piu' energie durante l'allenamento 20:30-22:.00, quindi ho pensato di mangiare a pranzo circa 100gr di pasta con pesto e poi verso le 18:30 mezzo panino con del prosciutto crudo magro, bresaola o fesa di tacchino. Poi a ritorno dalla palestra rucola e bresaola o carne bianca ai ferri.
Che ne pensate

[brosz750r]

Eccomi qui ragazzi, dieta iniziata il 20/09/2013 con peso iniziale di 93.9kg, oggi in data 03/11/2013 i mio peso è di 84.2kg. Un dimagrimento di 9.7kg basato su una dieta equilibrata e un allenamento costante 3 volte alla settimana. Inizialmente i kg si perdono velocemente ma piano piano inizia a essere sempre piu' difficile, perdendo anche "solo" 200/300gr alla settimana. Con un po di impegno e allenamento vorrei riuscire ad arrivare a 77kg, ma forse mi fermo a quota 79kg (che per uno alto 185cm non mi sembra troppo).

Grazie mille a tutti voi che mi avete dato consigli

Ci aggiorneremo fra 15/20gg

[ACID ANGEL]

E' normale stallare in una dieta, prosegui il tuo percorso senza crearti inutili stress.
Ti consiglio, pià che fissarti con un peso target, di concentrarti sulla qualità del peso perso; per intenderci, meglio avere 2 kg in più vs il tuo peso desiderato ma avere una composizione corporea favorevole piuttosto che pesare meno ma avendo in proporzione BF più alta