Dieta Ipercalorica consigli? CI SON TUTTI I DATI

[Fraccle]

mi son espresso malissimo scusami, no inteso le uova quindi albume o intero posso solo 1 ogni 15 giorni... comunque guarda il link cosi hai una visione piu completa , sarà ma ho visto i dati non mi sembra sbagliata come dieta , i requisiti ci sono 50% carbo 20% prote e 30% grassi, gli alimenti son tutti sani e credo impostati bene ditemi voi ragazzi il mio tdee è 2800 questa dieta è 3200 e ho tolto il minestrone di verdure la sera se no superava anche le 3200..

[Manx]

problemi di salute? cmq i calcoli delle kal e dei macro....sono sbagliato, almeno i primi calcoli che hai postato

[Fraccle]

si manx, comunque ma come sbagliati hai visto la foto? cosa devo fare coordinami dai che mi voglio far sta dietona

[Manx]

scusami eh....da quando in qua la banana....ha grassi?

[Fraccle]

ma scusami manx ma allora che cavolo di programma devo usare ? io sto facendo con questi programmi mica è colpa mia fanno loro i calcoli..

[Manx]

mai usato nessun programma....io faccio tutto a mano e mi baso sulle indicazioni delle confezioni e/o guardo le tabelle nutrizionali on line o qui su BW.

[Fraccle]

Manx la dieta l hai vista un idea te la sei fatta dal ultimo post con la dieta dimmi cosa modificare o aggiungere e lo faccio poi valuto se posso o meno seguire i tuoi consigli così poi mi rifaccio tutto a mano e vedo quanto viene realmente

[1Campione]

Manx la dieta l hai vista un idea te la sei fatta dal ultimo post con la dieta dimmi cosa modificare o aggiungere e lo faccio poi valuto se posso o meno seguire i tuoi consigli così poi mi rifaccio tutto a mano e vedo quanto viene realmente

la banana su mxbody segna il 0,1 grassi totali con 0.054 di grassi saturi.. mxbody è affidabile secondo me

[Fraccle]

anche tu campione dalla dieta postata con mixbody dimmi cosa aggiungere togliere o modificare o se va bene cosi

[1Campione]

Intanto non vedo nessuna dieta postata con mxbody quindi se vuoi un consiglio.. apri mxbody riscrivi li la tua dieta e poi la posti A MANO mi raccomando e poi si vedrà.
e sopratutto edita la dieta precedente. che è sbagliata.

[Fraccle]

http://i44.tinypic.com/10nc93d.png

Cliccate su questo link è la foto della dieta di mxbody

[1Campione]

Riscrivila a mano altrimenti come fa la gente a farti delle modifiche? (non sono io che ti voglio rompere però è una semplice formalità). Riguardo le pro mi sembrano adeguate.. forse i grassi sono un po' troppi.. sentiamo il parere degli altri

[Fraccle]

Colazione
--------------------------------------------------------------------------------
Latte di Vacca Parzialmente Scremato (200g)
Fette Biscottate (70g)
Marmellata di Albicocche (35g)
Miele (18g)
Zucchero di Canna Grezzo (10g)
Yogurt greco, da latte intero (170g)


Spuntino mattutino
--------------------------------------------------------------------------------
Pane Comune (60g)
Prosciutto Crudo (60g)


Pranzo
--------------------------------------------------------------------------------
Pasta di Semola (150g)
Pomodoro Concentrato (80g)
Spinaci (150g)
Lattuga (75g)
Olio di Oliva Extravergine (25g)
Pollo Petto (100g)


Spuntino pomeridiano
--------------------------------------------------------------------------------
Pane Comune (60g)
Prosciutto Crudo (60g)
Gallette di riso (LIDL) (40g)


Cena
--------------------------------------------------------------------------------
Pollo Petto (150g)
Pane Comune (30g)
Spinaci (150g)
Lattuga (75g)
Olio di Oliva Extravergine (25g)

TOTALE 3258 kcal di cui 403kcal carboidrati, 155kcal proteine, zuccheri 81,2kcal, grassi totali 117kcal e grassi saturi per 24,2kcal
CARBO 50%
PROTE 20%
GRASSI 30%

[Rossella00]

R: Dieta Ipercalorica consigli? CI SON TUTTI I DATI

Colazione
--------------------------------------------------------------------------------
Latte di Vacca Parzialmente Scremato (200g)
Fette Biscottate (70g)
Marmellata di Albicocche (35g)
Miele (18g)
Zucchero di Canna Grezzo (10g)
Yogurt greco, da latte intero (170g)
Via lo zucchero, la marmellata prendila senza zuccheri aggiunti. Toglierei lo yogurt greco intero (10% grassi?) a favore di quello magro con aggiunta di frutta secca.

Spuntino mattutino
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Pane Comune (60g)
Prosciutto Crudo (60g)
Attento che il prosciutto sia poco grasso ed aggiungi frutta secca.

Pranzo
--------------------------------------------------------------------------------
Pasta di Semola (150g)
Pomodoro Concentrato (80g)
Spinaci (150g)
Lattuga (75g)
Olio di Oliva Extravergine (25g)
Pollo Petto (100g)

Spuntino pomeridiano
--------------------------------------------------------------------------------
Pane Comune (60g)
Prosciutto Crudo (60g)
Gallette di riso (LIDL) (40g)
Perchè pane e gallette? Fai o l'uno o l'altro...

Cena
--------------------------------------------------------------------------------
Pollo Petto (150g)
Pane Comune (30g)
Spinaci (150g)
Lattuga (75g)
Olio di Oliva Extravergine (25g)

TOTALE 3258 kcal di cui 403kcal carboidrati, 155kcal proteine, zuccheri 81,2kcal, grassi totali 117kcal e grassi saturi per 24,2kcal
CARBO 50%
PROTE 20%
GRASSI 30%

Che significa "403 kcal carboidrati, 155 kcal proteine, 117 kcal grassi"? Forse con kcal intendevi i grammi? Puoi scrivere gli orari del tuo allenamento e pasti pre e post WO?

POST WORK (227Kcal I 140g)
gallette di riso 40g
banana 100g

CARBO 193g 193 kcal da carbo ovvero 48 grammi;
PROTE 16g 16 kcal da pro ovvero 4 grammi;
GRASSI 18g 18 kcal da grassi ovvero 2 grammi?

Secondo me ti confondi tra kcal e grammi... Può essere questo?

Inviato dal mio GT-I9505 con Tapatalk 4

[Fraccle]

si assolutamente mi son accorto ora guardate l'immagine per le ripartizioni ..

http://i44.tinypic.com/10nc93d.png

comunque io mi alleno dalle 3 alle 4.30 di pomeriggio.