Dieta Ipercalorica consigli? CI SON TUTTI I DATI

**ACID ANGEL** · 23-09-2013, 19:02:15

Originariamente Scritto da Slevin88 Visualizza Messaggio

(...) prenanna (...). Es. Fiocchi latte + noci/mandorle.

Credo che come prenanna, parlando del pasto in sé, i fiocchi di latte siano già a posto tal quali, perché hanno grassi (pur se pochi nelle versioni 1% o 2%) e contengono caseine, proteine lente per loro natura.
Aggiungerei frutta secca in un prenanna a base di pro veloci come albumi, ad esempio.

Originariamente Scritto da Slevin88 Visualizza Messaggio

Perché il prananna, IMHO, visti i suoi obiettivi lo aiuta a mantenere alto il tasso metabolico e, mettendo pro a lento rilascio, aiuta ancor più ad evitare di far cannibalizzare i muscoli durante la notte...visto che siamo in un contesto di massa e ipercalorica io opterei assolutamente per questo ulteriore pasto.

Ovviamente, mera opinione del sottoscritto.

Direi che (ovviamente imho

) le teorie sull'accelerazione metabolica dovuta a una dieta con molti pasti ormai sono piuttosto superate, pensa all'ottimo metabolismo di molte persone che fanno la warrior o la IF... Credo che qualsiasi sia la soluzione scelta dall'utente, questa debba essere fatta in un'ottica di facile gestione della dieta e dei pasti e non per motivazioni che tutto sommato oggi non hanno troppo riscontro.
Come sempre... Relax

**Miller** · 23-09-2013, 19:04:26

proprio perché siamo in tale contesto (dieta ipercalorica) non capisco il senso di farlo e non vedo tutti questi aspetti positivi

Comunque... deciderà l'utente

Originariamente Scritto da ACID ANGEL Visualizza Messaggio

Credo che qualsiasi sia la soluzione scelta dall'utente, questa debba essere fatta in un'ottica di facile gestione della dieta e dei pasti e non per motivazioni che tutto sommato oggi non hanno troppo riscontro.
Come sempre... Relax

**Fraccle** · 23-09-2013, 19:15:11

Eccola ancora migliorata aumentata di grammature .
DITEMI CHE NE PENSATE OBIETTIVO SEMBREREBBE CENTRATO HO MESSO PURE LE GRAMMATURE DEI MACRO E TUTTO DITEMI VOI SE COSI VA' BENE:
COLAZIONE (758Kcal I 453g )
Latte parzialmente scremato 150g
Fette biscottate 70g
marmellata di albicocche 35g
miele 18g
zucchero 10g
yogurt greco 170g

CARBO 461g
PROTE 98g
GRASSI 199g

SPUNTINO MATTINA (267Kcal I 120g)
Pane comune 60g
bresaola 60g

CARBO 156g
PROTE 96g
GRASSI 15g

PRANZO (1000Kcal I 595g)
Pasta di semola 150g
pomodoro 80g
Spinaci 150g
lattuga 90g
olio extravergine di oliva 25g
petto di pollo 100g

CARBO 532g
PROTE 212g
GRASSI 256g

POST WORK (227Kcal I 140g)
gallette di riso 40g
banana 100g

CARBO 193g
PROTE 16g
GRASSI 18g

CENA (878Kcal I 605g)
minestrone di verdure 160g
pane comune 30g
petto/tacchino 150g
Spinaci 150g
lattuga 90g
olio extravergine d'oliva 25g

CARBO 312g
PROTE 259g
GRASSI 307g

DATI DIETA
Con questa dieta arrivo a 3130 Kcal su 2800
e la distribuzione è la seguente
52,8 CARBO
21,8 PROTEINE
25,4 GRASSI

**Miller** · 23-09-2013, 19:42:27

perchè mai hai tolto la bresaola dal postwo? Per cortesia puoi scrivere i grammi dei nutrienti e non le percentuali?

**Manx** · 23-09-2013, 19:47:25

quoto in toto acid....colazione salata rulez

Cmq a colazione meglio i fiocchi di latte....semmai li dolcifichi.

La foto non mi pare recente....sbaglio? Ce l'hai da mesi....io ne metterei una attuale, ma non credo tu sia all'8....certo non sei grasso

post wo....insensato...

**Fraccle** · 23-09-2013, 19:53:27

Ho aggiornato con le grammature richieste comunque l'ho tolto su consiglio di Acid e ho messo banana e gallette e per evitare 2 volte al giorno affettati
@Manx non sbagli ma son piu o meno ancora uguale non a caso sono in stallo i risultati raggiunti li ho ottenuti in monofrequenza e in un anno spaccandomi a cedimento senza dieta mangiando come un ***** ma bene high carbo e high prote ma son in stallo da 8 mesi quindi non mi ha condotto bene e infatti adesso mi son rivolto a voi, dimmi proprio specificatamente come modificare cosi prendo col programma modifico e riposto cosi quando mi dite che và bene prendo stampo e seguo

**Manx** · 23-09-2013, 19:57:50

post wo una fonte proteica è necessaria, a meno che tu non pranzi/ceni subito dopo....albumi, pro in polvere ecc...
in ogni caso questi valori....mi sembrano sbagliati...

POST WORK (227Kcal I 140g)
gallette di riso 40g
banana 100g

CARBO 193g
PROTE 16g
GRASSI 18g

**Fraccle** · 23-09-2013, 19:59:25

No manx ti assicuro ho ricontrollato adesso il programma è giusto non ti posto la foto perchè ci metterei troppo fidati di me

**1Campione** · 23-09-2013, 20:08:50

Originariamente Scritto da Fraccle Visualizza Messaggio

No manx ti assicuro ho ricontrollato adesso il programma è giusto non ti posto la foto perchè ci metterei troppo fidati di me

ascolta io non so che programma hai usato.. ma io uso mxbody ed ho provato a guardare quello che ha detto manx e i dati nn sono giusti secondo mxbody ho provato la stessa cosa sullo spuntino della mattina guarda le differenze

SPUNTINO MATTINA (267Kcal I 120g)
Pane comune 60g
bresaola 60g

CARBO 156g
PROTE 96g
GRASSI 15g

Secondo mxbody:

bresaola 60 grammi: 108 calorie -19,8 proteine-grassi totali 2,66-grassi saturi 1,15
pane comune 60 grammi: 181 calorie - 5,05 proteine-40 carbo-zucchero 0,36-grassi totali 0,12-grassi saturi 0,03

Totale: 289 calorie - 24,8 proteine - 40 carbo- grassi totali 2,78- grassi saturi 1,18

**Fraccle** · 23-09-2013, 20:13:18

uso Progetto dieta.. comunque sia ditemi voi cosa devo modificare ...

**1Campione** · 23-09-2013, 20:17:09

Originariamente Scritto da Fraccle Visualizza Messaggio

uso Progetto dieta.. comunque sia ditemi voi cosa devo modificare ...

Io non metto in dubbio che quel programma sia inaffidabile però c'è troppa differenza.. sentiamo il parere di più esperti.. una cosa è sicura postwo serve una fonte proteica..puoi mangiare albumi..tonno (anche se non ti piace molto fa uno sforzo ogni tanto

) bresaola.. crudo..

**Fraccle** · 23-09-2013, 20:43:00

faccio panino con crudo spuntino mattina e post work panino con bresaola?

**Manx** · 23-09-2013, 21:07:43

pro in polvere non puoi usarle? a Colazione, cosi' post wo....o albumi dolci/speziati ecc...
cmq....banana e gallette non hanno assolutamente grassi...
post wo meglio carbo o un'altra fonte proteica. Albumi

**Fraccle** · 23-09-2013, 21:14:29

Manx ho scaricato il vostro programma con la dieta da me fatta raggiungo le 3200 quindi ipercaloria , allora per il problema che ho frutta secca come noci non posso e neanche albumi , le uova una volta ogni tanto potrei e invece le proteine in polvere assolutamente no nessun integrazione che non sia cibo ditemi voi

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ECCO LA DIETA DITEMI VOI COSI AVETE UN IMPOSTAZIONE CHIARA DI TUTTO:

http://i44.tinypic.com/10nc93d.png