va bene la mia dieta?

[maxster]

Salve a tutti sn nuovo , volevo postare la mia dieta x vedere se vs bn
Colazione tazza di latte con 6 gocciole
Pranzo primo piatto o secondo+ frutto
Spuntino panino con salumi o carne
Cena secondo abbondante + contorno

Faccio palestra da 6 anni sn alto 173 e peso 78 kg sn magro maolto forte panca piana alzo 100 kg 10 rip
Secondo voi va bn o ho bisogno di qualche integratore?

[Slevin88]

Alt, partiamo con calma.

Leggiti: http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

calcola Fabbisogno giornaliero e TDEE

Poi, solo poi, posta un abbozzo di dieta, che si basi sul link e su come vuoi impostare la tua giornata tipo, ovviamente eliminando gocciole o roba di quel calibro e chiarendo cos'è un primo (riso in bianco è una cosa, lasagna al doppio formaggio un'altra)

Da li possiamo iniziare a darti dei consigli..

[luna80]

tutto da rifare, segui quanto detto da slevin