Salve a tutti qualche giorno fa ho aperto questa disccusione http://www.bodyweb.com/threads/383358-Aiuto. QUalcuno mi ha chiesto cosa mangio in una giornata tipo, ed ecco a voi.
Ho 18 anni quasi, polso di 14.5 e problemi a mettere massa (non faccio palestra ma vorrei mettere su peso) la situazione vi sarà chiara leggendo il topic.
Mattina per le 7:45 : 300 ml di latte parzialmente scremato con nesquik e zucchero.
Mattina per le 11: mangio qualche snack tipo barrette al cioccolato, o meglio d'estate no ma solo nel periodo scolastico.
Pranzo per le 14 e 15: Mangio circa 400 gr di pasta (pesata cotta) con condimento vario che va dalle salse alle verdure tipo zucchine ecc. Sono circa 550 calorie non contanto il condimento che varia.
Di secondo mangio quasi sempre carne di cavallo o suino (wurstel), (circa 140-130 gr, dipende dalle volte). La carne di cavallo nelle quantità che mangio ha circa 200 calorie. Qualche volta mangio robe tipo patatine fritte, panzerottini, pane e pomodoro.
Di pomeriggio mangio raramente qualcosa tipo panino e nutella, se magari ho mangiato di meno a pranzo...
Di sera per le 21:45-22: mangio anche qui di solito carne nelle medesime quantità (circa). Raramente mangio del pesce. Oppure mangio roba di pizzeria o altro... Bevo 33 cl di sprite circa.
Non bevo poca acqua ma nemmeno poca. Penso sui 750 ml massimo al di.
Ci sono dei cibi che non riesco a tollerare, cioè insaccati-salumi e formaggi-mozzarelle€tutto ciò che li contiene (però bevo il latte). O meglio la mozzarella riesco a mangiarla solo sulla pizza ma non so perchè quando sento anche solo l'odore di questi cibi mi vien da vomitare forte (ahah).
Penso si consumare parecchie calorie poichè faccio karate 3 volte a settimana, e si suda parecchio ahah.
Secondo voi mangio poco ? Sapreste rispondermi anche in base al topic che vi ho linkato ? Le pause fra un primo e un secondo (a pranzo) possono contare qualcosa ? Fatemi sapere se ho sbagliato qualcosa ^^ !
Ho 18 anni quasi, polso di 14.5 e problemi a mettere massa (non faccio palestra ma vorrei mettere su peso) la situazione vi sarà chiara leggendo il topic.
Mattina per le 7:45 : 300 ml di latte parzialmente scremato con nesquik e zucchero.
Mattina per le 11: mangio qualche snack tipo barrette al cioccolato, o meglio d'estate no ma solo nel periodo scolastico.
Pranzo per le 14 e 15: Mangio circa 400 gr di pasta (pesata cotta) con condimento vario che va dalle salse alle verdure tipo zucchine ecc. Sono circa 550 calorie non contanto il condimento che varia.
Di secondo mangio quasi sempre carne di cavallo o suino (wurstel), (circa 140-130 gr, dipende dalle volte). La carne di cavallo nelle quantità che mangio ha circa 200 calorie. Qualche volta mangio robe tipo patatine fritte, panzerottini, pane e pomodoro.
Di pomeriggio mangio raramente qualcosa tipo panino e nutella, se magari ho mangiato di meno a pranzo...
Di sera per le 21:45-22: mangio anche qui di solito carne nelle medesime quantità (circa). Raramente mangio del pesce. Oppure mangio roba di pizzeria o altro... Bevo 33 cl di sprite circa.
Non bevo poca acqua ma nemmeno poca. Penso sui 750 ml massimo al di.
Ci sono dei cibi che non riesco a tollerare, cioè insaccati-salumi e formaggi-mozzarelle€tutto ciò che li contiene (però bevo il latte). O meglio la mozzarella riesco a mangiarla solo sulla pizza ma non so perchè quando sento anche solo l'odore di questi cibi mi vien da vomitare forte (ahah).
Penso si consumare parecchie calorie poichè faccio karate 3 volte a settimana, e si suda parecchio ahah.
Secondo voi mangio poco ? Sapreste rispondermi anche in base al topic che vi ho linkato ? Le pause fra un primo e un secondo (a pranzo) possono contare qualcosa ? Fatemi sapere se ho sbagliato qualcosa ^^ !
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