Buonasera e piacere di conoscervi. Mi chiamo Fabio, ho 24 anni, sono alto 1,76 e peso 70 kg. Prima ero un calciatore diciamo "professionista", per varie vicissitudini e un periodo di "depressione" ero aumentato a dismisura arrivando a 98 kg. Sulle gambe si vedono evidenti le smagliature. Con molto impegno, seguito da un nutrizionista, ho perso i primi dieci kg, mettendoci molto tempo e soprattutto tanto sacrificio, morivo di fame. Poi gli ultimi 18 li ho persi seguendo la dieta Dukan. Ora sono 70 kg, ho ripreso a giocare a calcio, 2 allenamenti a settimana + la partita alla domenica. Sono abbastanza definito muscolarmente e asciutto su braccia e gambe. L'unica cosa che non riesco proprio a mandare giù e la "pancetta". Il mio desiderio è di asciugarmi pancia e fianchi e anche un pò il volto (a tratti sembra un pò paffuto). Avendo fatto la Dukan diciamo che ho perso quasi completamente l'abitudine di mangiare fritti, carboidrati come paste, pane e via dicendo. Però vorrei dare una scossa per riuscire a perdere una volta per tutte questa croce di pancia e fianchi. Sapete consigliarmi un menu da seguire?
Aggiungo che ho eseguito la bioimpedenziometria ed è uscito fuori ciò:
Acqua Totale: 42.29
Massa Grassa: 13,40 kg
Massa magra 57,60 kg
Acqua Extracellulare: 22,35 kg
Metabolismo basale: 1780 kcal
Massa Grassa: 18.87%
Massa Magra: 81.14%
BMI: 22.66
Grazie in anticipo se mi aiuterete.
Fabio
Aggiungo che ho eseguito la bioimpedenziometria ed è uscito fuori ciò:
Acqua Totale: 42.29
Massa Grassa: 13,40 kg
Massa magra 57,60 kg
Acqua Extracellulare: 22,35 kg
Metabolismo basale: 1780 kcal
Massa Grassa: 18.87%
Massa Magra: 81.14%
BMI: 22.66
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Fabio
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