Dieta normocalorica

[JoyTeal]

Perchè il seitan contiene proteine di basso valore biologico, in quanto manca un amminoacido che quindi viene definito limitante.
Comunque cerca di modificare la dieta seguendo i valori che ti ha indicato Rhomus (che ringrazio), ovvero inserisci circa 110 grammi di pro e 55 di grassi in totale, cerca di distribuire in ogni pasto una fonte di pro grassi e carbo. Ti piace lo yogurt greco? Se sì sostituiscilo a quello normale intero come fonte di proteine.

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Ok, dovrei farmi una dieta settimanale ben studiata e non andare fuori da quella per non stare a pesare ogni cosa o controllare quante proteine contiene...
Il problema sorge quando si mangia fuori però...

[Rossella00]

R: Dieta normocalorica

Ok, dovrei farmi una dieta settimanale ben studiata e non andare fuori da quella per non stare a pesare ogni cosa o controllare quante proteine contiene...
Il problema sorge quando si mangia fuori però...

Una volta abituati a interscambiare gli alimenti tra loro non sarà difficile fare sostituzioni, anzi ad occhio riuscirai anche ad azzeccare le grammature. Se sfori di qualche grammo non succede nulla... Nel caso intendessi questo, non ti fare troppi problemi nel caso sia un pasto di sgarro, se invece volevi dire che mangi spesso fuori per necessità, cerca solo di regolarti con le porzioni e scegliere cibi puliti!

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[WhiteTyson]

ho letto la tua domanda, stavo per rispondere quando ho visto la fotografia sottostante, spiegami tu dove sarebbe il grasso sui fianchi e soprattutto cosce da togliere!?

[JoyTeal]

Una volta abituati a interscambiare gli alimenti tra loro non sarà difficile fare sostituzioni, anzi ad occhio riuscirai anche ad azzeccare le grammature. Se sfori di qualche grammo non succede nulla... Nel caso intendessi questo, non ti fare troppi problemi nel caso sia un pasto di sgarro, se invece volevi dire che mangi spesso fuori per necessità, cerca solo di regolarti con le porzioni e scegliere cibi puliti!

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Per fortuna mangio quasi sempre a casa quindi riesco a controllare bene l'alimentazione...
Magari stasera vedo di scrivere una dieta settimanale così se qualcuno ha voglia può darle un'occhiata

ho letto la tua domanda, stavo per rispondere quando ho visto la fotografia sottostante, spiegami tu dove sarebbe il grasso sui fianchi e soprattutto cosce da togliere!?

Forse dalle foto non si vede bene ma c'è...
Il fisico che vorrei ottenere è questo
(apparte le tette che si, mi piacerebbe avere ma è solo questione di fortuna e non di allenamento )

[KattyGirl]

(scusate l'OT ma al 90% quelle tette sono rifatte =P però lei ha comunque un fisico bellissimo)

[Zodd]

Bah scusami se sembro l'arrapato di turno (in effetti lo sono! Ahahah) ma hai un bellissimo fisico secondo me...io al posto tuo non alzerei un peso! Però un pò di attività fisica fa solo bene quindi ben venga....ma dire che hai fisnchi da togliere...direi di no! per il resto cmq ti hanno dato ottimi consigli!

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[Rhomus]

Forse dalle foto non si vede bene ma c'è...
Il fisico che vorrei ottenere è questo
(apparte le tette che si, mi piacerebbe avere ma è solo questione di fortuna e non di allenamento )

No, quella è questione di plastica