Salve,
Ho 18 anni, peso 88kg e sono alto 1.83m
Generalmente ho un fisico atletico cioè che ci metto poco a mettere su massa.. pero informandomi sono venuto a sapere che una corretta alimentazione consiste nel 70% di una buona crescita muscolare per quanto riguarda la massa.
Oggi ho iniziato mangiando molto... colazione pranzo.. dopo l allenamento una tazza di latte e una banana.. pasto abbondante di sera e nonostante abbia letto che quando si fa massa si deve mangiare tanto e bere tanta acqua.. mi ritrovo con fastidi alla pancia e problemi nel momento in cui successivamente sono andato in bagno.
A questo punto mi sono demoralizzato.. e se continuo a mangiare come sempre solo che 3 gg a sett faccio esercizio fisico per fare massa? Oppure devo seguire un altra alimentazione?
Grazie mille
Ho 18 anni, peso 88kg e sono alto 1.83m
Generalmente ho un fisico atletico cioè che ci metto poco a mettere su massa.. pero informandomi sono venuto a sapere che una corretta alimentazione consiste nel 70% di una buona crescita muscolare per quanto riguarda la massa.
Oggi ho iniziato mangiando molto... colazione pranzo.. dopo l allenamento una tazza di latte e una banana.. pasto abbondante di sera e nonostante abbia letto che quando si fa massa si deve mangiare tanto e bere tanta acqua.. mi ritrovo con fastidi alla pancia e problemi nel momento in cui successivamente sono andato in bagno.
A questo punto mi sono demoralizzato.. e se continuo a mangiare come sempre solo che 3 gg a sett faccio esercizio fisico per fare massa? Oppure devo seguire un altra alimentazione?
Grazie mille
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