Aiuto alimentaione ectomorfo

[dylandog_89]

Ciao a tutti,sono nuovo...ho 23 anni e peso 52kg per 1.70...
Da circa 2 mesi vado in palestra e vorrei già indirizzarmi su una dieta per massa...purtroppo però ho delle limitazioni con il cibo,mangio soprattutto carboidrati e poche proteine: mangio solo carne rossa,wurstel,salame,salsiccia e il petto di pollo del Mcdonald...FINE nè frutta,nè verdura nè pesce...solo uova e latte.

Conto di integrare un pò con le proteine in polvere...

Chiedo comunque lumi ai più esperti su cosa/quanto mangiare durante la giornata tenendo conto delle cose che non mangio purtrroppo...
Grazie in anticipo a chiunque possa aiutarmi

[luna80]

diete da zero non se ne fanno

postaci prima tu una tua giornata tipo nel modo più dettagliato possibile

[dylandog_89]

subito!

colazione:
latte-cereali-mottini-biscotti integrali

spuntino metà mattina:
panino nutella o pizzette o panini con wurstel-frutta secca-yogurt

pranzo:
pasta- carne-uovo alla coque

merenda quello che capita:
succo di frutta-yogurt-frutta secca-nutella-panino patatine-pizzette-cereali-biscotti-mottini-wurstel-gelato


cena:
pasta o pizza o panino,carne,uovo,frutta secca-cereali-

pre-nanna:
quello che capita

[luna80]

è tutto da rifare e poi mancano tutte le quantità

ti consigli la lettura delle discussioni in rillievo che trovi qui

http://www.bodyweb.com/forums/95-Threads-consigliati-in-nota

in particolare questa

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica