Buongiorno a tutti! Mi chiamo Marco ed é il primo messaggio che scrivo qui sul forum.
Vorrei se possibile chiedervi un consiglio: mi alleno dalle 3alle 4 volte alla sett. In palestra durante la pausa pranzo dalle 12.10 all'1.15 e finito l'allenamento riesco a tornare a casa a mangiare prima di tornare a lavoro.
vi vorrei quindi chiedere se é consigliabile tra la colazione che faccio alle 7 e l'inizio dell'allenamento ( 12.10) mangiare qualcosa per avere un pó di energia..
io sono alto 1.83 e peso 83 kg..credo che la mia bf sia circa del 25% e appunto vorrei dimagrire limitando il piú possibile la perdita di massa magra
Generalmente questa è la mia giornata tipo :
colazione toast con 50 gr di bresaola o di cotto magro e una sottiletta + un succo di frutta
pranzo 80 gr pastao riso integrali conditi con olio e grana+ o una bistecca o 100 gr di bresaola più verdura e frutta.
cena con pesce o carne più verdura e frutta.
purtroppo non peso nulla e da qel che leggo è importante....
spero di avere azzeccato sezione ....
grazie a tutti!!!
p.s. Ho 30 anni
Vorrei se possibile chiedervi un consiglio: mi alleno dalle 3alle 4 volte alla sett. In palestra durante la pausa pranzo dalle 12.10 all'1.15 e finito l'allenamento riesco a tornare a casa a mangiare prima di tornare a lavoro.
vi vorrei quindi chiedere se é consigliabile tra la colazione che faccio alle 7 e l'inizio dell'allenamento ( 12.10) mangiare qualcosa per avere un pó di energia..
io sono alto 1.83 e peso 83 kg..credo che la mia bf sia circa del 25% e appunto vorrei dimagrire limitando il piú possibile la perdita di massa magra
Generalmente questa è la mia giornata tipo :
colazione toast con 50 gr di bresaola o di cotto magro e una sottiletta + un succo di frutta
pranzo 80 gr pastao riso integrali conditi con olio e grana+ o una bistecca o 100 gr di bresaola più verdura e frutta.
cena con pesce o carne più verdura e frutta.
purtroppo non peso nulla e da qel che leggo è importante....
spero di avere azzeccato sezione ....
grazie a tutti!!!
p.s. Ho 30 anni
)....ma è la dieta ad essere del tutto incompleta...mancano moltissime grammature, l'olio non lo usi ecc...devi essere piu' preciso, devi mettere conteggio delle kal e dei macro...altrimenti non ti si puo' aiutare, ci mancano gli alimenti (dici, x es, una bistecca....ma da quanti gr? e 200gr di bistecca di maiale o manzo...non sono la stessa cosa di 100gr di bresaola....e tutt'altra roba di 80 gr di pasta!)
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