Aiuto post workout?????

[Slevin88]

Si dovrebbero preferire cho ad alto indice glicemico (gallette ad esempio solido, vitargo polvere), cosa che la banana non è (fruttosio). Poi se parliamo che, per il nostro livello, non cambia nulla, sono d'accordo, ma meglio specificare

Ovvio che dipende a) dal livello b) da quanto e con cosa vuoi integrare (vedi vitargo)

MA la banana ha un indice glicemico moderato che è buono come post wo.

[alexpassion]

gallette e whey (poi ovvio dipende sempre dalla tua dieta in generale...)

[Er petto]

Ok quindi meglio gallette ma la banana a quanto ho capito è passabile, entro quanto è necessario consumare il post workout?

[SiMooNe]

Come dice la parola stessa, subito dopo il work out ...che domanda...

poi dipende da come lo fai il post work e se è ridosso alla cena, in questo caso lo puoi anche saltare (anche se i cho li prenderei lo stesso)....

[Er petto]

Perfetto, lo stesso vale per il post cardio?

[Slevin88]

Perfetto, lo stesso vale per il post cardio?

se intendi un bel succo di frutta bio si

[ACID ANGEL]

Sempre meglio un frutto spremuto al momento per quanto riguarda la salubrità; anche il succo di frutta, pur se bio, è un concentrato di zuccheri con pochi micronutrienti, lo dico per essere super precisi ovviamente, poi una tantum non fa' male nulla
Occorrerebbe vedere la correttezza del succo di frutta nel post wo... il frutto appena spremuto avrebbe un IG forse troppo basso, il succo di frutta industriale sarebbe una fonte "d'emergenza" di zuccheri, in quanto non troppo salutare.

[Slevin88]

anche il succo di frutta, pur se bio, è un concentrato di zuccheri con pochi micronutrienti,

IMHO dopo una seduta di solo cardio (quindi immagino non ogni dì) ci sta come carbo alto IG + Zuccheri

[Er petto]

Odio quei succhi
Opterò per delle gallette con marmellata hero e pro

[Er petto]

Aiuto pre workout????

Ciao a tutti, mi servirebbe un consiglio :
Pranzo a l'una circa e mi alleno alle 3 30???
Cosa mi consigliate per il pranzo? Pasto completo? Niente grassi? Quantità (ho già una dieta corretta e potrei ridistribuire i macro nel resto della giornata) grazie!

[ACID ANGEL]

Continua in questa discussione e non spammare, grazie.

Non si capisce la tua domanda... chiedi a noi a che ora ti alleni?
Quantità... di cosa poi?
Cerca di essere più chiaro.
Comunque come dovresti sapere senza la dieta completa non ti si possono dare consigli.

[Er petto]

Scusami sarò più chiaro, allenamento alle 3 30.
Pranzo a 1:00
Quanti macro e quali è meglio assumere per arrivare con il massimo delle forze all'allenamento?