Help Parere Dieta Definizione

[FoXPoKeRCluB]

Salve a tutti, iniziamo con un po di dati.
Età:31 Altezza:1,80 Peso:81 BF% stimata: 15%
Obbiettivo: Scendere progressivaa:mente intorno al 10,11% di BF
Fabbisogno Calorico Stimato: 2200Kcal
Intendevo seguire una dieta di questo tipo che ho elaborato dopo aver letto la maggior parte dei threads in nota:
Giornata OFF

Colazione: Latte di soia 150ml, Bastoncini di Crusca 50g, Mandorle 20g Tot: 336kcal 16p, 24c, 15g

Spuntino Mattutino: Prosciutto Crudo 60g, Gallette di riso 24g Tot: 231kcal 19p, 20c, 9g

Pranzo: Petto di Pollo 150g, Zucchine 200g, Pane 5 Cereali 50g, Olio EVO 10g Tot: 384Kcal 40p, 26c, 15g

Spuntino Pomeridiano: Pane 5 Cereali 50g, Petto di Tacchino Affettato 70g, Mandorle 20g Tot:311 kcal 22p, 25c, 14g

Cena: Petto di Pollo 150g, Zucchine 200g, Olio EVO 10g Tot: 247Kcal 36p, 3c, 12g

Spuntino Serale: Fiocchi di Latte 200g Tot: 204kcal 26p, 4c, 9g

Tot Giornata OFF: 1713kcal 160p, 102c, 73,3g

Giornata ON

Colazione: Latte di soia 150ml, Bastoncini di Crusca 50g, Mandorle 20g Tot: 336kcal 16p, 24c, 15g

Spuntino Mattutino (Post WO): Proteine ISO93 35g, Patate 200g Tot: 318kcal 36p, 38c, 2g

Pranzo: Petto di Pollo 100g, Zucchine 200g, Riso Integrale 70g, Olio EVO 10g Tot: 455Kcal 30p, 56c, 13g

Spuntino Pomeridiano: Pane 5 Cereali 50g, Petto di Tacchino Affettato 70g, Mandorle 20g Tot:311 kcal 22p, 25c, 14g

Cena: Petto di Pollo 150g, Zucchine 200g, Olio EVO 10g Pane 5 Cereali 50g Tot: 384Kcal 40p, 26c, 15g

Spuntino Serale: Fiocchi di Latte 200g Tot: 204kcal 26p, 4c, 9g

Tot Giornata ON: 2009kcal 171p, 173c, 67,6g

Fatemi sapere se ci sono errori macroscopici, grazie...

[Slevin88]

Ciao,

secondo me non ci sono "errori macroscopici" in verità la dieta è fatta bene, personalmente farei qualche modifica... ad esempio non mi piacciono le patate post wo (metterei banana + pro).

e secondo me sbagliatissimo quei (praticamente zero) carbo serali, troppo pochi.