Dieta definizione

[TonyBro]

Ciao ragazzi. Ho deciso di intraprendere una dieta seria da definizione. Seria nel senso che ho deciso di pesare tutto e di appuntare tutto. La mia intenzione e' di fare una 40% pro, 30% grassi, 30% carbo. Sono alto 1.74 per 74 chili. Fabbisogno sui 2400 e introito sui 1900. Secondo me sto intorno ai 15% di massa grassa. Vi posto una foto cosi vi fate un'idea. Vorrei dei pareri sia sulla dieta che sulla forma fisica. Senza entrare in dettaglio degli alimenti, la situazione generale e' questa: Foto della mia situazione attuale.

[ACID ANGEL]

Ciao Tony,
occorre che tu posti la dieta con i cibi, i grammi e i dati di quest'ultima (kcal totali, grammi totali dei macronutrienti), il tutto scritto a tastiera, altrimenti non ci è possibile darti una mano.
Mi raccomando scrivi le grammature di tutti gli alimenti, olio compreso.
Ciao

[TonyBro]

Purtoppo non ho una lista di alimenti che mangio sempre.
Ho delle abitudini, tipo faccio minimo 5 pasti al giorno. Non mangio carbo bianchi. Non rinuncio a frutta e verdura.
Dopo l'allenamento sempre una banana o 2 gallette o un'altra fonte di carbo e dopo proteine del siero.
Non posso dire che la mattina mangio questo o quello e a pranzo o a cena. Spesso non faccio colazione perche' mi sveglio tardi.
Altre volte se ho cucinato tanto a pranzo, ne lascio un po' per lo spuntino.
Insomma non ho una dieta esatta da seguire. Seguo i macro e se sono leggermente sbilanciato tra pranzo e merenda, correggo con la cena.
Insomma seguo delle linee guida che ho appreso qua su bodyweb.
Volevo qualche parere.

[Manx]

sulla base di quello che hai scritto...non ti si puo' dare NESSUN parere ci dispiace..sono informazioni troppo vaghe e generiche.

link fondamentale:

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

quindi altri due validissimi aiuti:
http://www.bodyweb.com/threads/22788...TTE-le-domande!!

http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta

inoltre:

http://www.bodyweb.com/threads/313528-Indice-per-neofiti-e-non