Consigli efficaci su alimentazione per mettere massa muscolare.
Ciao a tutti, mi presento. Sono un ragazzo di 20 anni, non sono mai stato uno sportivo ma l'anno scorso ho cominciato ad andare in palestra che, adesso, devo riprendere. Questa estate ho perso ben 12 kg e peso 67,5 kg per un'altezza di 1,76 cm. Bene, quello che vorrei da voi è qualche consiglio o addirittura dieta particolare e mirata per mettere su massa muscolare insieme all'allenamento... Adesso comincerò ad andare in palestra 3/4 volte a settimana e volevo chiedervi se sono efficaci l'utilizzo di integratori naturali per l'aumento di massa muscolare e quando devono essere presi... Grazie per la vostra disponibilità!
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Diete da 0 non se ne fanno per regolamento, che hai letto sicuramente
Casomai puoi scrivere la tua dieta o ciò che mangi in una giornata tipo, poi qualche volenteroso utente potrà intervenire per dare consigli e porre correzioni... Fai quindi un bel giro nel forum per vedere come gli altri utenti scrivono il loro piano alimentare
Chi mi tocca Maab
spanza 
Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza
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E' severamente vietato cadere nella pesistica ignorante
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Diciamo che a colazione mi limito a bere una tazza di latte con caffe e due biscotti, come spuntino un frutto o una fetta di pane integrale, a pranzo insalata o filetto di carne o pollo al forno o alla grigia, il pomeriggio un altro frutto e la sera verdure o di nuovo insala, carne o pesce... bevo ogni giorno almeno 2 litri di acqua di cui 1 litro lo bevo facendo del thè verde senza zucchero! Mi ha aiutato un sacco ad aumentare il metabolismo e a perdere peso!Commenta
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...corredata di tutte le grammature degli alimenti consumati!Originariamente Scritto da Rhomus Visualizza MessaggioFai quindi un bel giro nel forum per vedere come gli altri utenti scrivono il loro piano alimentare
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ink fondamentale:
quindi altri due validissimi aiuti:
http://www.bodyweb.com/threads/22788...TTE-le-domande!!
inoltre:
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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