Regime alimentare adatto alla tonificazione-definizione (donna)

[Rhomus]

Figurati, di niente
Con un po' di esperienza ti verrà facile fare delle valutazioni anche ad occhio sulle grammature dei cibi, cosicché non occorrerà pesarli sempre... E tieni anche presente che c'è chi conta le kcal medie su base settimanale piuttosto che quelle di ogni giorno In ogni caso tranquilla
La dieta normocalorica dovrebbe fare al tuo caso e

Esatto, se sei quella in avatar, devi cercare di migliorare il problema di micro/macro circolo ed allenarti con i pesi....

Aggiungo, cardio intensitá media

Di nuovo, aspettiamo la dieta