Avrei bisogno di alcune informazioni cira i carboidrati
Salve a tutti, mi presento innanzitutto:
sono nuovo del forum quindi mi tocca innanzitutto presentarmi: Io sono Francesco (o meglio Joh, proprio come dice il nick) ho 18 anni ed è da un po' di tempo che ho assunto una certa familiarità e sviluppato un certo interesse circa il mondo del body building. E' tempo che visito questo sito per informazioni e adesso ho deciso di iscrivermi per poter avere consigli da gente che c'è da più tempo di me...
LA QUESTIONE DEL TOPIC, ORA:
nonostante mi sia messo di impegno per cercare sul forum argomenti relativi alla mia questione, non sono riuscito ad avere info giuste riguardi la quantità giornaliera di carboidrati consigliata ad una dieta da palestra (nel modo semplice di chiamarlo). Prima di sparare la domanda a priori, so bene cosa fare prima: ecco i miei dati
Età: 18
Altezza: 183cm
Peso: 70Kg (lo so, è poco, ma ho iniziato da un tempo relativamente breve)
Metabolismo basale (a riposo): 1795 Kcal al giorno
Massa grassa (secondo http://www.my-personaltrainer.it/massa-grassa.html): 9,841%
Attività fisica:vado 5 giorno su 7 in palestra e questi si dividono in: martedì e giovedì KARATE-SHOTOKAN; Lunedì, Mercoledì e Venerdì PESISTICA (o bodybuilding)
Media dieta giornaliera:Seguendo ogni macronutriente io assumo al giorno 315g di CARBOIDRATI, facendo attenzione agli zuccheri, a quelli ad alto IG e a basso IG e al loro uso. 120g di PROTEINE, integrandone circa 42g tramite gli integratori +watt super protein (del siero, isolate) distribuendole bene durante la giornata e orientandole in base all'allenamento. Infine una quantità piuttosto scarsa di grassi che si aggira attorno ai 15g al giorno (magari mi date una dritta anche su questi ultimi).
Adesso ciò che vorrei sapere è se 315g di carboidrati vanno bene per praticare attività fisica 5 volte a settimana, per la mia età e per la mia statura...(potete assolutamente darmi dritte anche su altro se vi va
)
Fatemi sapere al più presto, e scusate il papiro x}
sono nuovo del forum quindi mi tocca innanzitutto presentarmi: Io sono Francesco (o meglio Joh, proprio come dice il nick) ho 18 anni ed è da un po' di tempo che ho assunto una certa familiarità e sviluppato un certo interesse circa il mondo del body building. E' tempo che visito questo sito per informazioni e adesso ho deciso di iscrivermi per poter avere consigli da gente che c'è da più tempo di me...
LA QUESTIONE DEL TOPIC, ORA:
nonostante mi sia messo di impegno per cercare sul forum argomenti relativi alla mia questione, non sono riuscito ad avere info giuste riguardi la quantità giornaliera di carboidrati consigliata ad una dieta da palestra (nel modo semplice di chiamarlo). Prima di sparare la domanda a priori, so bene cosa fare prima: ecco i miei dati
Età: 18
Altezza: 183cm
Peso: 70Kg (lo so, è poco, ma ho iniziato da un tempo relativamente breve)
Metabolismo basale (a riposo): 1795 Kcal al giorno
Massa grassa (secondo http://www.my-personaltrainer.it/massa-grassa.html): 9,841%
Attività fisica:vado 5 giorno su 7 in palestra e questi si dividono in: martedì e giovedì KARATE-SHOTOKAN; Lunedì, Mercoledì e Venerdì PESISTICA (o bodybuilding)
Media dieta giornaliera:Seguendo ogni macronutriente io assumo al giorno 315g di CARBOIDRATI, facendo attenzione agli zuccheri, a quelli ad alto IG e a basso IG e al loro uso. 120g di PROTEINE, integrandone circa 42g tramite gli integratori +watt super protein (del siero, isolate) distribuendole bene durante la giornata e orientandole in base all'allenamento. Infine una quantità piuttosto scarsa di grassi che si aggira attorno ai 15g al giorno (magari mi date una dritta anche su questi ultimi).
Adesso ciò che vorrei sapere è se 315g di carboidrati vanno bene per praticare attività fisica 5 volte a settimana, per la mia età e per la mia statura...(potete assolutamente darmi dritte anche su altro se vi va
)Fatemi sapere al più presto, e scusate il papiro x}
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