Dieta dimagrante per il mio ragazzo??

[Always91]

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[ACID ANGEL]

Ciao Always,
come saprai anche tu che l'hai scritta, la dieta è completamente da rifare...
ti consiglierei di postare una dieta (anche una normocalorica) che seguisse il suo TDEE, ma sono più che convinta che perderebbe peso in un primo periodo mangiando solo cibo pulito limitando lo sgarro a uno a settimana e facendo spuntini senza cibi confezionati.

Che ne pensi? Magari proporgli un primo periodo di passaggio di "pulizia" della dieta e nel frattempo ce ne proponi una adatta ai suoi dati (sai come fare ) e la correggiamo? Dico che una normo potrebbe andare bene perché ci sta che oggi mangi molto sopra al TDEE e, da come vedo, da fonti prevalentemente grasse e glucidiche, e basti quello, cioè il TDEE senza diminuire le kcal, scegliendo i cibi da fonti pulite, per fargli perdere peso. Sarebbe anche un approccio soft visto che non ha una regola alimentare.

Per quanto riguarda la colazione, non è importantissimo farla, fondamentale è che a fine giornata siano rispettati i macro della dieta.

[Always91]

Il problema è che facendo due conti le kcal totali sono circa 1300...come è possibile?? o mangia di piu oppure mangia male entro un 1800 kcal circa...se cosi fosse
allora, se provasse una normocalorica (2200 TDEE)...non finirebbe per mangiare meglio ma di più??? ora comunque faccio un po di conti e metto su una dieta da 2200.

[Maab]

Potrebbe benissimo essere che non ti ha detto tutto quello che mangia oppure che non si renda conto di spizzicare. A chi ha ad esempio la fame nervosa può succedere questo. Oppure spizzica ma secondo lui magari sono cose di poco conto (che ne so, formaggio, salame, caramelle) e quindi non te le ha messe in conto

[ACID ANGEL]

Potrebbe benissimo essere che non ti ha detto tutto quello che mangia oppure che non si renda conto di spizzicare. A chi ha ad esempio la fame nervosa può succedere questo. Oppure spizzica ma secondo lui magari sono cose di poco conto (che ne so, formaggio, salame, caramelle) e quindi non te le ha messe in conto