informazioni sulla dieta
ciao a tutti, volevo avere delle informazioni riguardo la giusta alimentazione per togliere massa grassa e definire i muscoli.
intanto vi posto la mia:
colazione
latte scremato e cereali al miele
spuntino
un panino con bresaola o fesa di tacchino/ pollo
pranzo
riso circa 80 grammi e 150 grammi di petto di pollo/tonno al naturale/albume d'uovo
e verdure crude quali insalata e carote
spuntino come lo spuntino sopra
cena come il pranzo ma senza il riso e invece di 150 gr aumento a 250 grammi piu verdura cotta
frutta un ora dopo la colazione e prima di allenarmi.
ho un po di massa grassa alla vita fianchi e pancia e n so veramente come levarla. mi alleno a karate dove sudo molto e dovrei bruciare piu due sedute con i pesi e due di addominali e stretching.
intanto vi posto la mia:
colazione
latte scremato e cereali al miele
spuntino
un panino con bresaola o fesa di tacchino/ pollo
pranzo
riso circa 80 grammi e 150 grammi di petto di pollo/tonno al naturale/albume d'uovo
e verdure crude quali insalata e carote
spuntino come lo spuntino sopra
cena come il pranzo ma senza il riso e invece di 150 gr aumento a 250 grammi piu verdura cotta
frutta un ora dopo la colazione e prima di allenarmi.
ho un po di massa grassa alla vita fianchi e pancia e n so veramente come levarla. mi alleno a karate dove sudo molto e dovrei bruciare piu due sedute con i pesi e due di addominali e stretching.
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