suddivisione pasti durante la giornata

[Estasi]

buongiorno a tutta l'utenza
la mia domanda è semplice, vorrei sapere se la suddivisione dei pasti durante la mia giornata secondo voi va bene (purtroppo se voglio dividere in 5+1 è l'unica fattibile per problemi di lavoro)

9.00 COlazione (carbo-proteine-grassi)
12.30 Spuntino+postwork (carbo-proteine)
15.00 Pranzo (carbo-proteine-grassi)
18.50 Cena (carbo-proteine-grassi)
22.00 spuntino (carbo (pochi)-proteine-grassi)
1.00 pre nanna (carbo (pochi)-proteine-grassi (pochi)

dovrei, se possibile con la mia giornata, cambiare qualcosa?

[Rossella00]

Perchè vorresti fare per forza 5+1 pasti? 5 vanno bene, come ne vanno bene 7, come ne va bene uno solo. Non è importante...

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[Slevin88]

Conta come distribuisci apporto calorico e macronutrienti durante la giornata, la "regola" dei 5 pasti è una sorta di Best Practice che va molto bene, quindi questo 5+1 onestamente non lo vedo molto utile.

Fai un 5 pulito eliminando quel "doppio" spuntino serale e prevendendo una cena come si deve e un prenanna.

Detto questo, la ripartizione dei macro nei pasti va abbastanza bene, personalmente mi permetto di suggerirti grassi anche nello spuntino mattutino (es. noci/mandorle o spalmatina di burro d'arachidi) ma sono cose che lasciano il tempo che trovano perché TUTTO dipende dall'impostazione dell'INTERA diete e della COMPLETA ripartizione dei macro.

[Estasi]

quindi potrei lasciare gli orari invariati, togliere lo spuntino delle 22 e l'apporto calorico e dei macro che assumo in quel pasto suddividerlo negli altri? però purtroppo io devo per forza cenare alle 19 , e se il pasto successivo lo faccio all'1 passano 5 ore, non è esegerato?

[Rossella00]

Quoto slevin, al massimo rendi la tua cena un po' più "pesante" e dopo le 5 ore prenanna con pro+grassi. Non succede niente in 5 ore se non mangi!

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[Slevin88]

quindi potrei lasciare gli orari invariati, togliere lo spuntino delle 22 e l'apporto calorico e dei macro che assumo in quel pasto suddividerlo negli altri?

Si.

però purtroppo io devo per forza cenare alle 19 , e se il pasto successivo lo faccio all'1 passano 5 ore, non è esegerato?

E tu non far passare 5 ore ma circa 3, fai l'ultimo pasto intorno alle 22.30. Non è che prenanna significa che devi correre a letto dopo aver ingurgitato

[Estasi]

grazie a tutti dei suggerimenti, per quanto mi riguarda si puo chiudere...