Ig - ii- cg non si capisce piu niente

[VickyRawwr]

Salve raga, leggendo varie discussioni su IG, II e CG mi sn sorti degli dubbi..
- Se nel pwo dobbiamo stimolare l'insulina, è veramente necessario farlo alzando il CG totale? o si può usare alimenti ad alto II e lasciare il fegato a compensare il deficin di glucosio muscolare?? ovviamente restando a cho alti al toto della giornata. oppure bisogna rifornire in modo più rapido il glicogeno muscolare con alimenti di alto IG e conseguente alto CG.
- Se nel pwo ad esempio mi sparo solo proteine + cho a basso ig (esempio latte) restando comunque a bassi cho (200ml = 10cho) con II abbastanza alto, IG basso e arrivo a fine giornata consumando solo alimenti a basso IG e CG costante relativamente basso, lascio il glicogeno epatico a rifornire il deficit muscolare, sarebbe controproducente o inutile?
- se a cena mi sparo 300g di patate (IG alto -> CG = 20g cho x3= 60cho tot xIG = 6000CG, teniamo conto che IG viene abbassato) ma ci abbino fibre, grassi, aceto, spezie e ovviamente proteine per abbassare IG, sarebbe la stessa cosa che mangiare 120g di pane di segale (60cho xIG -> CG 60g x50 = 3000; il CG risulta la metà ma l'IG delle patate viene abbassato )

In conclusione: quale sarebbe la cosa più rilevante da tenere a mente nel pwo e nel resto della giornata??

[VickyRawwr]

Up pls, anche qualche riferimento di 3d chiari già trattati

[mr oat]

R: Ig - ii- cg non si capisce piu niente

Post wo non esaurisci nulla o quasi delle riserve epatite e muscolari di glicogeno a meno che non hai fatto la maratona di new York

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[mr oat]

R: Ig - ii- cg non si capisce piu niente

P. S.

Meno seghe mentali e prendi la vita con più tranquilla

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[VickyRawwr]

P. S.

Meno seghe mentali e prendi la vita con più tranquilla

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lol non sono seghe mentali, sono strategie a fine di un ottimale risultato... è a scopo istruttivo .
Vabbè visto che siamo così agressivi io continuo come ho sempre fatto e intanto mi informerò con qualcuno un po più disponibile
grazie.