Calcola il tuo fabbisogno calorico giornaliero (contando anche le attività che svolgi)
Segui una dieta ipocalorica
Segui una dieta low carb (aggiungi una fase di ricarica durante il fine settimana)
Segui una scheda di allenamento con esercizi pesanti (stacco, panca, squat)
Inserisci il cardio al mattino (prima di mangiare , magari assumendo un po di bcaa sia prima che dopo)
Integra con cla, vitamina d e miraccomando gli omega 3!
Prova a seguire il metoto ESE di Brad Pilon
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Segui una dieta low carb (aggiungi una fase di ricarica durante il fine settimana)
Segui una scheda di allenamento con esercizi pesanti (stacco, panca, squat)
Inserisci il cardio al mattino (prima di mangiare , magari assumendo un po di bcaa sia prima che dopo)
Integra con cla, vitamina d e miraccomando gli omega 3!
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