Dieta Massa con molte limitazioni

[luna80]

mancano un paio di info, quanti anni hai? e di olio non ne usi? vedo che nella dieta non lo hai riportato

[Sephirot]

mancano un paio di info, quanti anni hai? e di olio non ne usi? vedo che nella dieta non lo hai riportato

ho 21 anni e l'olio già viene messo a mensa...non so in quali quantità =)

[luna80]

Colazione : 15gr mandorle + 100gr avena + 30gr whey (circa 600kcal)

Pranzo : 100gr pane + 120gr pasta + 1 secondo da circa 100gr + 100gr frutta + verdura (circa 1100kcal)

Cena : 120gr pasta + 1 secondo da circa 100gr + verdura + 30gr whey (circa 800kcal)

Giorni ON POSTWO : 1 banana + 30gr whey (250kcal)

Che ne dite ?

sarebbe itneressante riuscire a capire quanto olio ti ritrovi nel piatto perchè le kcal possono aumentare parecchio, di per se la dieta comunque è buona..ma ridurrei un pò le kcal (proprio a causa dell'olio che non hai conteggiato)...ridurrei di almeno 150-200kcal dai carboidrati...potresti fare 100g di pasta sia a pranzo che cena al posto di 120...poi devi provare e vedere come ti trovi

cosa ne pensi?

[Sephirot]

L olio non l ho inserito ma sia a lranzo che a cena ho aggiunto 100kcal per condimenti vari..

[luna80]

ok...ma 100kcal sono meno di un cucchiaio da minestra...sicuro che te ne ritrovi così poco?

[Sephirot]

ok...ma 100kcal sono meno di un cucchiaio da minestra...sicuro che te ne ritrovi così poco?

Si è poco ! E poi sono 100 a pranzo e 100 a cena
ps : se dovesse andare bene così la dieta mi conviene aumentare ogni mese kcal o fisso con questo schema ?

[luna80]

per il momento resterei così...poi in base ai risultati si andranno ad alzare eventualmente le kcal

[Sephirot]

Ok cerco di aumentare 1 kg al mese ?

[luna80]

si, potrebbe andare