Salve salvino a tutti voi.Volevo iniziare quest anno ad andare in palestra,e a mangiare sano.Il primo obbiettivo,è quello di perdere la pancia-sgrassare,asciugare non so come dite voi.http://i40.tinypic.com/2gserv7.png http://i39.tinypic.com/swef86.jpg Cosa devo fare?23 anni peso 71 kilogrammi,altezza 1,79 Per ora vi butto giu,cosa ho intenzione di iniziare a mangiare cosi se qualcuno intanto commenta,appena posso vi scrivo calorie proteine ecc ecc.Allora colazione 150 ml di latte parzialmente scremato,2o 3 fette biscottate.Pranzo 100 grammi di pasta,con poco condimento(3 cucchiai di sugo e 1 di olio,o 1 cucchiaio di parmiggiano)merenda una caibatta 85-90 grammi,con 30 grammi di prosciutto cotto.Cena 2 hamburger di vitellone.Grazie a chi mi aiutera