Dubbio!

[bigghe]

Salve, vorrei pensare ed elaborare ( con il vostro aiuto ) un piano alimentare ( non mi piace chiamarlo dieta ) rivolto allo sviluppo muscolare e allo stesso tempo togliere qualche kilo di troppo preso in questi mesi di fermo ( da febbraio ).

Devo quindi impostarla comunque come un'alimentazione per la massa ( associando ovviamente la giusta attivita' per togliere i kili ) oppure altro? I kili non sono molti, rispetto a febbraio ( mese in cui ho smesso di allenarmi ) ho preso 3-4 kili, facciamo 5 perchè qualche muscolo si è ritirato.

Grazie mille a tutti.

Buona giornata.

[oijjio]

ciao, innanzitutto dovresti mettere un giorno tipo o l dieta che segui attualmente, siccome come da regolmento le diete da 0 non se ne fanno

[Rhomus]

... Mancano anche i tuoi dati, altezza e peso, età, bmr o eventualmente le kcal che assumi ora ...

[bigghe]

Si ragazzi di questo ne sono al corrente, chiedo per ora come devo "pensarla", se una dieta "stardard" per la massa o piu' restrittiva a livello di carbo e grassi, considerando l'obbiettivo da me prefissato.

Grazie

[ACID ANGEL]

Se prima devi perdere peso, fai una ipo, poi farai la iper per la massa. Non è possibile dimagrire e metter su muscolo contemporaneamente.

[bigghe]

Perfetto, quello che volevo sapere! E questo va fatto anche se i kili ( piu' che peso effettivo ) da perdere sono 4-5 ? O aspetto di vedere se il tornare ad allenarmi puo' aiutarmi a perderli?

Grazie ancora

[ACID ANGEL]

Sì, certo, la fisiologia non cambia in base ai kg da perdere