Salve a tutti,
Iniziero' tra 2giorni ad andare in palestra e mi sono preparato una dieta (la mia prima, siate buoni :P) per non sprecare il lavoro in palestra. Sono alto e 177cm e peso 51,5kg (lo so, devo ingrassare )
Ho stilato questa dieta, non ho messo i grammi perche' mi concentro prima sugli alimenti.
Mattina
Latte Parzialmente Scremato
Cereali Integrali
Spremuta Arancia Rossa
Spuntino
Pane integrale
Prosciutto Cotto/Salame/Fesa di Tacchino
Pranzo
Pane Integrale
Lattuga
Pomodori o Carote
Salsiccia o Petto di Pollo
Mela
Spuntino Pre-allenamento
Banana
2Quadretti Cioccolato Fondente
Spuntino Post-allenamento
Yogurt Intero Bianco
Cena
Pasta
Uovo
Fagiolini o Lattuga
Patate
Mela
Prenanna
Fiocchi di Latte
Sono nuovo sul fattore dieta e quindi vorrei dei consigli, vi chiedo solo di motivarli grazie :P
Iniziero' tra 2giorni ad andare in palestra e mi sono preparato una dieta (la mia prima, siate buoni :P) per non sprecare il lavoro in palestra. Sono alto e 177cm e peso 51,5kg (lo so, devo ingrassare )
Ho stilato questa dieta, non ho messo i grammi perche' mi concentro prima sugli alimenti.
Mattina
Latte Parzialmente Scremato
Cereali Integrali
Spremuta Arancia Rossa
Spuntino
Pane integrale
Prosciutto Cotto/Salame/Fesa di Tacchino
Pranzo
Pane Integrale
Lattuga
Pomodori o Carote
Salsiccia o Petto di Pollo
Mela
Spuntino Pre-allenamento
Banana
2Quadretti Cioccolato Fondente
Spuntino Post-allenamento
Yogurt Intero Bianco
Cena
Pasta
Uovo
Fagiolini o Lattuga
Patate
Mela
Prenanna
Fiocchi di Latte
Sono nuovo sul fattore dieta e quindi vorrei dei consigli, vi chiedo solo di motivarli grazie :P
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