Dieta ipercalorica, durata 8 settimane.

**Irasentip** · 07-09-2013, 16:12:45

A me sembra ok (le pro sono alte ma ci stanno tranquillamente secondo me)! magari attendiamo i più esperti!

**-Corrado-** · 07-09-2013, 16:38:37

Esatto, l'unico dubbio era proprio quello, forse dovrei scendere a 150g di Pro e aumenare leggermente i Cho, almeno nei giorni ON.
Attendiamo

...

**-Corrado-** · 09-09-2013, 15:44:31

Up !

**Irasentip** · 09-09-2013, 16:45:41

Ciao corrado, concordo con l'alzare carbo e diminuire pro

**-Corrado-** · 09-09-2013, 21:29:14

Ciao ! Solo per i giorni ON o anche per gli OFF ?

**Irasentip** · 09-09-2013, 21:42:33

entrambi

**-Corrado-** · 09-09-2013, 21:46:43

Studiero' una soluzione, grazie intanto

**KattyGirl** · 09-09-2013, 21:55:02

Ma le verdure a cena nei giorni on niente? :3

**Luigi 87** · 10-09-2013, 00:07:33

Mi piace l'idea di partire con proteine non troppo elevate (vedo una 20ina di grammi di proteine nobili per pasto, IN MEDIA)... qualche appunto:
- i funghi eviterei di mangiarli tutti i giorni o anche solo a giorni alternati...
- credo che 80g di miele siano eccessivi, valuta se puoi almeno dimezzare la quantità
- aumenterei un poco gli albumi a colazione
- valuterei, nei giorni di workout, di muovermi così: inserire un post-workout completamente liquido (destrosio/maltodestrine+whey), e dopo 90 minuti, COME ULTIMO PASTO, una cena, magari abbinando a fiocchi di latte, una fonte di carbs, grassi e vedure.

**-Corrado-** · 10-09-2013, 13:41:43

Ciao Luigi, il problema e' che dovrei diminuire le proteine complessive della dieta ma non so come, dovrei eliminarle da un pasto (spuntino mattutino ?) ma aumentando i chi mi si alzerebbero di nuovo anche le pro e sarei punto a capo. Ecco perché ho messo 80g di miele, che mi fa salire i ciò senza alzare le pro. Come potrei fare ?
I funghi li mangio due volte a settimana a pranzo, alterno con pomodorini, carote e carciofi. Alla sera (nei giorni off) vado di lattuga, radicchio o zucchine. Nei giorni on mi sembrava corretto togliere evo e verdure visto che la cena corrisponde al postwo.
Subito dopo il wo, nello spogliatoio, mi faccio 40g di Vitargo, dopo 30-40 minuti cena con riso-pollo o gallette-albumi (200g).
Che ne dici ?

**Luigi 87** · 10-09-2013, 20:56:37

Hai problemi particolari per dover limitare così tanto le proteine? Come sei messo ora stai abbastanza bene, 100g di nobili non sono di certo tante o eccessive, aumentando di 60-100g i carbs ti porteresti "a dietro" 5-10g di proteine vegetale aggiuntive... non mi sembra di certo un problema, anzi tanto meglio...

Personalmente non mi piace l'idea dei carboidrati da soli, non mi ha mai convinto pienamente... nel tuo caso ho espresso la mia opinione su come IO mi muoverei, ovviamente devi decidere tu stesso cosa fare.

**-Corrado-** · 10-09-2013, 21:50:40

Beh intanto grazie per la disponibilità

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Leggendo in giro nel forum e guardando anche le altre diete postate, mi ero "prefissato" in fase di massa di stare intorno ai 2g/kg a favore dei cho, quindi nel mio caso intorno ai 140g di pro. In effetti, come dici tu, considerando solo le nobili (quindi quelle di albumui, pesce, carne e quelle dei fiocchi/yogurt) non è che siano poi così alte, ci potremmo anche stare dentro.
Dovrei aumentare comunque i cho (adesso sto a 340g ON e 260g OFF) indipendentemente dalle pro ? Magari a discapito dei fat ?
Ultima cosa, che mi interessava molto, il discorso PostWo, da lunedì farò come descritto nel post sopra, mezz'ora è sufficiente dal momento che prendo il Vitargo per cenare o meglio aspettare ancora di più ?

Grazie