buonpomeriggio a tutta l'utenza del forum, volevo proporre qui la mia dieta per qualche possibile correzione da inserire.
DATI
175 cm
88 kg
età 21 anni
volevol impostare una dieta per lo sviluppo della massa muscolare suddivisa in 5 pasti più il pre nanna:
COLAZIONE:
300 ML latte ps
150 gr Albume
3 fette biscottate integrali
SPUNTINOcomprende il post work)
1 Mela
20 Gr proteine in polvere
30 Gr di pane integrale
30 Gr di tacchino
PRANZO:
100 Gr di Riso in bianco
150 Gr petto di pollo alla piastra
Insalata
2 cucchiai di olio
SPUNTINO:
Yogurt intero 125 gr
20 Gr di mandorle
50 Gr di tonno sgocciolato
2 gallette di riso
CENA:
150 gr di merluzzo
30 gr di pane
20 gr di parmigiano
2 cucchiai di olio
verdura (variabile)
PRE:
30 g parmigiano
30 gr pane
300 ml di latte ps
potrebbe andare? qualcosa da cambiare? grazie dell' aiuto
DATI
175 cm
88 kg
età 21 anni
volevol impostare una dieta per lo sviluppo della massa muscolare suddivisa in 5 pasti più il pre nanna:
COLAZIONE:
300 ML latte ps
150 gr Albume
3 fette biscottate integrali
SPUNTINOcomprende il post work)
1 Mela
20 Gr proteine in polvere
30 Gr di pane integrale
30 Gr di tacchino
PRANZO:
100 Gr di Riso in bianco
150 Gr petto di pollo alla piastra
Insalata
2 cucchiai di olio
SPUNTINO:
Yogurt intero 125 gr
20 Gr di mandorle
50 Gr di tonno sgocciolato
2 gallette di riso
CENA:
150 gr di merluzzo
30 gr di pane
20 gr di parmigiano
2 cucchiai di olio
verdura (variabile)
PRE:
30 g parmigiano
30 gr pane
300 ml di latte ps
potrebbe andare? qualcosa da cambiare? grazie dell' aiuto
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