Carboidrati a cena

[EUGE88]

Come da titolo il dubbio è quali metto a cena? Ad alto IG oppure basso?
Post wo di solito faccio o proteine isolate + maltodestrine e destrosio/equivalente in gallette di riso.
Dopo 1 ora e 30 faccio cena, metto riso? patate? oppure riso basmati/integrale/legumi altro...

[ACID ANGEL]

Senza tutta la tua dieta la tua domanda non ha senso.
Considera che in un pasto completo l'IG dei carboidrati consumati è poco rilevante, perché viene abbassato dai grassi, dalle pro e dalle fibre delle verdure. Conta il CG.
Diciamo che puoi potenzialmente mangiare ciò che vuoi, rispettando le grammature dei macro della tua dieta e variando spesso.

[Marcello1988]

R: Carboidrati a cena

Giusto.

[elan]

Senza tutta la tua dieta la tua domanda non ha senso.
Considera che in un pasto completo l'IG dei carboidrati consumati è poco rilevante, perché viene abbassato dai grassi, dalle pro e dalle fibre delle verdure. Conta il CG.
Diciamo che puoi potenzialmente mangiare ciò che vuoi, rispettando le grammature dei macro della tua dieta e variando spesso.

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[malfa81]

Concordo parzialmente.....ovvio che deve rintrare nel computo totale. Ma le fonti di tutti macro non sono equivalenti. Se il post e la cena non coincidono, eviterei IG troppo alti in questa. Tutto quello che hai postato può andare come "qualità. Personalmente alternerei sempre. Così vari un po
IMHO

[cicciobenzina]

L'introduzione di carboidrati a cena o nel prenanna aumenterebbe addirittura la fsr del giorno successivo. Vai tranquillo.

[giogros]

tranquillo, io in def cenavo con 200 gr di riso, e non era nemeno il postwo