dieta della mela

[Auanagana]

Colazione frullato latte scremato proteine fiocchi d avena all brain o weetabix banana e 2/3 bisc inte misu e caffè...gg on 2gram kre alkalin....metà mat pan cass int e bresaola o fesa pranzo 100gr di pasta int e 200 carne bianca o rossa 1 volta week) pre wo a estratti vegetali e carnitina post wo idrolizzate piu vitargo e bcaa gluta....cena piu o meno come pranzo verdure a volontà e a lavoro(fo i turni)frutta yougurt magro e riso in. tegrale con o uova o tonno o carne, priteine cmq...piu o meno eh poi una volta a week pesce azz alla piastra un paio di volte a week frittatona e burro arachidi bio qua e la gg off...scusate se nn son stato strapreciso ma cmq sincero...sabato e dome liberi nei limiti. ..ah! Son 1.80 per 73 asciutto asciutto

[Miller]

Ciao, cerca di essere più preciso con le grammature e soprattutto scrivi in verticale lasciando degli spazi... Manca anche la tua età

[Maab]

Dovresti anche calcolare fabbisogni vari e metterci il computo totale dei macro giornalieri, grazie.
S non ai come si fa qui nella sezaione alimentazione ci sono dei thread che lo spiegano

[Manx]

ma che significa il titolo del 3d?!

[Rossella00]

Ma soprattutto, che cosa vuoi sapere? Se va bene per massa, per definizione, per il tuo cane...?
Non capisco nè il senso del thread nè tantomeno del titolo

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[Auanagana]

X manx...perché mangio tutto tranne la mela ahah...a parte gli scherzi io volevo aver due pareri su compensazione e supercompensazione
ma son stato trascinato in sezione dieta...sinceramente la mia nn è una dieta mangio tutto ciò che è sano cercando di nn fatmi mancar nulla ma di sicuro nn giro per la cucina con la pesetta in mano...e se una sera voglio farmi una pizza di sicuro nn me ne faccio tanto...volevo solo un parere sull importanza del recupero muscolare...ma come ho scritto hardgainer apriti cielo.

[Maab]

Matteo che stai dicendo scusa? Hai postato in allenamento che volevi crescere ma sei hardgainer e quindi non ci riesci.E ti è stato risposto, da me, che la dieta è fondamentale per mettere massa.
Se vuoi posta sta dieta come deve essere postata sennò