Peso 62kg alto 1.78 circa anche piu..
C:30-40g di cereali con 250g di latte + frutto
Sanino con 100g di fesa di tacchino o panino con bresaola e scaglie di parmigiano + frutto.
P:80g di riso con 80g di legumi o 80g di tonno o 80g di macinato oppure 80g di pasta con condimenti non esagerati e come secondo 2 uova o prosciutto o 2 scatolette di tonno oppure 100g carne rossa o 200g carne bianca o 250g di pesce azzurro + frutto.
S: yogurt magro + frutto.
C:100g carne rossa o 200g carne bianca "petto di pollo" o 250g di pesce azzurro, tanta insalata 50-80g di pane + frutto. E beere 2l d`acqua al giorno.
Pratico palestra 3 volte a settimana e faccio corsetta sul tapirulan 3 volte a settimana. Cosa ne pensate di questa alimentazione?
C:30-40g di cereali con 250g di latte + frutto
Sanino con 100g di fesa di tacchino o panino con bresaola e scaglie di parmigiano + frutto.
P:80g di riso con 80g di legumi o 80g di tonno o 80g di macinato oppure 80g di pasta con condimenti non esagerati e come secondo 2 uova o prosciutto o 2 scatolette di tonno oppure 100g carne rossa o 200g carne bianca o 250g di pesce azzurro + frutto.
S: yogurt magro + frutto.
C:100g carne rossa o 200g carne bianca "petto di pollo" o 250g di pesce azzurro, tanta insalata 50-80g di pane + frutto. E beere 2l d`acqua al giorno.
Pratico palestra 3 volte a settimana e faccio corsetta sul tapirulan 3 volte a settimana. Cosa ne pensate di questa alimentazione?
spanza 
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