Prima Dieta

***Rossella00*** · 04-09-2013, 13:28:38

R: Prima Dieta

Originariamente Scritto da jackass Visualizza Messaggio

Ciao,
volevo sapere se questa dieta puo' andare bene soprattutto a livello di stomaco e salute.

30 min prima dell'allenamento 8g di bcaa
post work 4 gallette con marmellata Togli la marmellata e aggiungi proteine.
allenamento con 1l acqua e magnesio e potassio
Non sarà un po' troppa acqua?

peso:79 kg
altezza: 196cm

allenamento: 3 volte settimana bb + calcio 2 volte settimana

lun/gio

200g fiocchi di latte + 3uova intere con maionese Maionese!?

120g arrosto tacchino + 20g frutta secca

350g carne bianca con olio oliva(un cucchiaio) + verdure(spinaci o insalata)

1 simmenthal + 20g frutta secca

400g carne rossa con olio oliva + verdura

100g frutta

mar/ven

200g fiocchi di latte + 3uova intere con maionese

120g arrosto tacchino + 20g frutta secca

100g riso bianco con olio oliva + 150g tonno naturale + verdure

1 simmenthal + 20g frutta secca

400g carne bianca e olio oliva + verdura

100g frutto

merc/sab

200g fiocchi di latte + 3uova intere con maionese

120g arrosto tacchino + 20g frutta secca

100g riso bianco con olio oliva + 250g carne bianca olio oliva + verdura

1 simmenthal + 20g frutta secca

100g riso bianco + 400 pesce + verdure

100g frutto
Non va bene, è tutto da rifare...

n.b. bevo sempre 3l acqua

grazie!!

Ciao, non è necessario che tu posti la dieta per ogni giorno della settimana, devi creare uno schema per una giornata tipo e poi variare gli alimenti facendo le giuste sostituzioni. Detto ciò mi sembra che tu abbia le idee molto molto confuse. Leggi attentamente i thread in nota ed in particolare:

Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

LA BASE TEORICA LA BASE TEORICA Premesse: glossario e concetti Il TDEE (Total Daily Energy Expenditure) o FCG (Fabbisogno Calorico Giornaliero) rappresenta la quantità totale di kcal consumate da un individuo in un giorno. L'introito calorico è invece la quantità di calorie ingerite in un giorno. La relazione fra questi due

AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta

AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta prima di tutto ricordate: Vedendo che spesso e volentieri nonostante il regolamento, i suggerimenti e le numerose diete già corrette che potrebbero fare da esempio ci si trova davanti a post senza diete o con domande del tipo “quando devo mangiare cosa?”, ho pensato di

Crea una bozza di dieta riportando tutte le grammature, i grammi dei macronutrienti e le calorie, aggiungi ai tuoi dati i valori di BMR e TDEE.
Fatto ciò potrai ricevere consigli.

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