Alimentazione per rimanere in forma

[ibra_89]

salve a tutti ragazzi intanto complimenti a tutti per le competenze in materia che avete e la professionalità ...apro questo thread per chiedervi consiglio su un'alimentazione da seguire in generale (per adesso non andrò in palestra e se lo farò quest'anno non sarà prima di metà settembre )...premetto che ho un'alimentazione di merda nel senso che non mangio pesce, legumi, verdure, frutta, dolci, pochissima carne ecc...non ho mai fatto colazione in vita mia e tante altre cose che non vanno...il mio obiettivo sarebbe quello di avere le "famose" forme sull'addome (insomma qualcosa di bello da vedere )...non sono grosso anzi basta una maglietta e tutti mi chiedono da quanti anni faccio palestra(fatta in passato in modo abbastanza serio ma nonostante i millemila addominali fatti non sono mai spuntate le forme per bene...infatti credo che correggendo la mia alimentazione dovrebbe spuntare qualcosa di decente per quanto ho lavorato sulla zona addominale xD ) mi piacerebbe in definitiva potermi togliere la maglietta senza alcun timore ecco qua ...3 volte a settimana corro mezz'oretta e faccio addominali/ flessioni altri 2 giorni...vorrei in definitiva sapere cosa fa bene mangiare e cosa no (nei miei limiti ) come spezzare la fame nel pomeriggio e se devo iniziare a mangiare la mattina cosa prendere appunto...ogni consiglio da voi esperti è ben accetto grazie a tutti coloro che avranno la pazienza di leggere

ps: anche per il petto posso fare qualcos'altro oltre le flessioni per tenerlo in forma??..

[Rhomus]

Il post non ha granché senso, è perlopiù vago e fin troppo generico, non si può rispondere ad un'insieme siffatto di quesiti
Serve un po' di chiarezza, almeno sui tuoi dati fisici e su quello che mangi in una giornata tipo

[Manx]

il post non ha né capo né coda....ma mi ricordo di te, un paio di anni fa hai aperto un 3d molto simile...in ogni caso mi domando...di che cosa ti nutri...visto che se escludiamo l'acqua e forse la pasta...non mangi una mazza

cmq....leggi qui e lavoraci su


questo link è fondamentale:

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

quindi altri due validissimi aiuti:
http://www.bodyweb.com/threads/22788...TTE-le-domande!!

http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta

inoltre:

http://www.bodyweb.com/threads/313528-Indice-per-neofiti-e-non

[ibra_89]

Il post non ha granché senso, è perlopiù vago e fin troppo generico, non si può rispondere ad un'insieme siffatto di quesiti
Serve un po' di chiarezza, almeno sui tuoi dati fisici e su quello che mangi in una giornata tipo

fisicamente sono alto 1.90 m e peserò intorno gli 80-82 kg al massimo...una mia giornata tipo col cibo inizia con il pranzo dove mangio (quando ho fame) pasta al sugo o aglio e olio ad esempio o direttamente un secondo composto da carne (solo di vitello mi piace e non grossa) arrostita o cotoletta fritta o arrostita...poi il pomeriggio se sono a casa e mi prende la fame posso mangiare un panino col prosciutto (non sono amante di cioccolato, brioche o porcherie varie tipiche magari del periodo pomeridiano ) e dopo a cena, dove ho più fame spesso rispetto al pranzo, più o meno come il pranzo (mai però due volte al giorno la pasta non per questioni di linea ma perchè mi sazio facilmente e tutti tra parenti e conoscenti non credono che mangi davvero poche cose e poco vista la mia stazza ) oppure c'è la pizzeria vicino casa ^^...ecco più o meno la mia giornata tipo...avevo iniziato a mangiare riso in bianco a pranzo è una cazzata??..non esco pazzo ma ingoio e vado avanti xD

il post non ha né capo né coda....ma mi ricordo di te, un paio di anni fa hai aperto un 3d molto simile...in ogni caso mi domando...di che cosa ti nutri...visto che se escludiamo l'acqua e forse la pasta...non mangi una mazza

cmq....leggi qui e lavoraci su


questo link è fondamentale:

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

quindi altri due validissimi aiuti:
http://www.bodyweb.com/threads/22788...TTE-le-domande!!

http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta

inoltre:
http://www.bodyweb.com/threads/31352...-neofiti-e-non

ho risposto sopra su cosa mangio più o meno ora mi vedo i link grazie anche se saranno abbastanza complicati per un neofita del settore come me e vorrei qualcosa di più semplice ^ì^

[Manx]

sono link adatti anche ai neofiti, bisogna solo applicarsi, impiegare tempo e darsi da fare. nessuno ti farà una dieta da 0...e piu' semplice di quei link....c'è solo il panino da mc donald...mangi male, sicuramente poco e in modo irregolare....c'è da rifare tutto da capo, a partire dal tipo degli alimenti e dalle grammature.

[ibra_89]

R: Alimentazione per rimanere in forma

sono link adatti anche ai neofiti, bisogna solo applicarsi, impiegare tempo e darsi da fare. nessuno ti farà una dieta da 0...e piu' semplice di quei link....c'è solo il panino da mc donald...mangi male, sicuramente poco e in modo irregolare....c'è da rifare tutto da capo, a partire dal tipo degli alimenti e dalle grammature.

Grazie mi sto leggendo i Link che hai postato


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[ibra_89]

Ho ottenuto quello che volevo citato nel primo post adesso però vorrei rimanere così come debbo fare x non asciugare ulteriormente? Come devo comportarmi con l'attività fisica e tutto il resto?

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[Manx]

apri un nuovo 3d per cortesia, questo è vecchio di mesi.