ho dato una ritoccata abbassando di circa 60g le proteine, mantenendo inalterati per ora i carboidrati e i grassi.. .può andare meglio?
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Puoi ripostare i macro? Grazie
Chi mi tocca Maab
spanza 
Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza
Always Work in Progress
E' severamente vietato cadere nella pesistica ignorante
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ho modificato il primo post! Li trovi direttamente da lì
Ho tolto le proteine post workout, dimezzato quelle negli spuntini e calate nel pranzo.
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Te l'ho chiesto proprio perché il tutto sta nella pagina precedente
I grassi sono pochetti, nemmeno 0.7 grammi/kg, le proteine quasi a 3.38, esagerate! Devi portare più in basso le proteine, a circa 2 grammi per kg di peso, abbassarle così a tentativi non è molto praticoChi mi tocca Maab spanza
Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza
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