Scheda alimentazione

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  • Mirko Deep
    Bodyweb Member
    • Aug 2013
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    #1

    Scheda alimentazione

    Ciao ragazzi volevo un'aiuto da parte vostra sulla mia alimentazione tipo durante la settimana, i
    COLAZIONE: 1 tazza di latte + 6/7fette biscottate integrali con marmellata+6 mandorle+ 1 misurino di Whey. della ON
    SPUNTINO DELLE 10: 1 panino integrale con 6 fette di bresaola+ caffè
    PRANZO: circa 150/180 gr di Pasta,Secondo + verdure
    SPUNTINO DELL 15: Yogurt o frutta fresca (mi alleno verso le 18.00)
    CENA:200 gr di Pasta con legumi,Secondo+ verdure,frutta


    Scusate se sono stato un po generico sulle porzioni ma per il pranzo vado alla mensa del lavoro quindi non potrei pesare il cibo
    Tag: Nessuno
  • Sean
    Csar
    • Sep 2007
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    • Italy [IT]
    • In piedi tra le rovine
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    #2
    Mancano i dati.
    ...ma di noi
    sopra una sola teca di cristallo
    popoli studiosi scriveranno
    forse, tra mille inverni
    «nessun vincolo univa questi morti
    nella necropoli deserta»

    C. Campo - Moriremo Lontani


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    • Mirko Deep
      Bodyweb Member
      • Aug 2013
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      #3
      sean posso darti solo la mia altezza e il peso(177 cm x 73 kg 25 anni) , calcolare tutti gli altri dati non sono capace ho incominciato da 1 anno a praticare questo sport e sinceramente ho pensato solo ad allenarmi

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
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        • 3,636
        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        ti ho già segnalato i link che devi studiare....senza informazioni precise non possiamo aiutarti.

        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
        al momento...dovresti sistemare la dieta...che non mi sembra un granché....ma devi farlo nella sezione apposita indicando con precisione TUTTE le grammature, l'olio ecc...altrimenti non si puo' far nulla. Poi si penserà, eventualmente, all'integrazione.

        Segui questi principi e riformula la dieta, ma di là:

        Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica - Il Forum del Body Building & Fitness
        http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica
        LA BASE TEORICA LA BASE TEORICA Premesse: glossario e concetti Il TDEE (Total Daily Energy Expenditure) o FCG (Fabbisogno Calorico Giornaliero) rappresenta la quantità totale di kcal consumate da un individuo in un giorno. L'introito calorico è invece la quantità di calorie ingerite in un giorno. La relazione fra questi due


        quindi altri due validissimi aiuti:
        http://www.bodyweb.com/threads/22788...TTE-le-domande!!
        AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta - Il Forum del Body Building & Fitness
        http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta
        AAA X NEOFITI: linee guida per una dieta prima di tutto ricordate: Vedendo che spesso e volentieri nonostante il regolamento, i suggerimenti e le numerose diete già corrette che potrebbero fare da esempio ci si trova davanti a post senza diete o con domande del tipo “quando devo mangiare cosa?”, ho pensato di

        inoltre:
        http://www.bodyweb.com/threads/31352...-neofiti-e-non

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • Rossella00
          In fieri
          • Mar 2013
          • 1919
          • 129
          • 81
          • Abruzzo
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          #5
          Ciao, la dieta va postata con tutte le grammature e i calcoli dei macro, inoltre mancano BMR e TDEE. Qui trovi tutto ciò che ti serve per calcolarli.
          Impostare un programma alimentare: dalla teoria alla pratica - Il Forum del Body Building & Fitness
          http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica
          LA BASE TEORICA LA BASE TEORICA Premesse: glossario e concetti Il TDEE (Total Daily Energy Expenditure) o FCG (Fabbisogno Calorico Giornaliero) rappresenta la quantità totale di kcal consumate da un individuo in un giorno. L'introito calorico è invece la quantità di calorie ingerite in un giorno. La relazione fra questi due

          Programmi e Software per dieta. - Il Forum del Body Building & Fitness
          http://www.bodyweb.com/threads/132916-Programmi-e-Software-per-dieta
          Lista programmi per calcolare i parametri della dieta.


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          • Mirko Deep
            Bodyweb Member
            • Aug 2013
            • 10
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            #6
            ok grazie rossella!

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            • Rossella00
              In fieri
              • Mar 2013
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              • Abruzzo
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              #7
              Di niente, aspettiamo la dieta.

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