DATI
20 anni
1.86
84kg
ciao ragazzi voglio iniziare da lunedi la nuova dieta per massa, se mi aiutate a correggerla un po![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
COLAZIONE/ albume 200 ml + fiocchi avena 150gr
SPUNTINO/ panino con condimenti vari( mai carne) + frutta secca 40gr
PRANZO/ pasta 120gr + 90 gr bresaola/ 150gr tonno.
SPUNTINO/ banana+ true mass BSN (66 cho 48 pro 16fat)
CENA/ riso in bianco 100gr +petto di pollo 200gr/pesce
SPUNTINO/ fiocchi di latte 200gr
pro 212gr grassi 75gr carbo 374gr kcal 3111
piu che altro vi chiedo se è una cosa fattibile perche mi sembrano abbastanza calorie, anche se fino ad ora assumevo piu o meno la stessa quantita di cho, ma meno proteine.
foto
![](http://img28.imageshack.us/img28/757/ye9a.jpg)
20 anni
1.86
84kg
ciao ragazzi voglio iniziare da lunedi la nuova dieta per massa, se mi aiutate a correggerla un po
![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
COLAZIONE/ albume 200 ml + fiocchi avena 150gr
SPUNTINO/ panino con condimenti vari( mai carne) + frutta secca 40gr
PRANZO/ pasta 120gr + 90 gr bresaola/ 150gr tonno.
SPUNTINO/ banana+ true mass BSN (66 cho 48 pro 16fat)
CENA/ riso in bianco 100gr +petto di pollo 200gr/pesce
SPUNTINO/ fiocchi di latte 200gr
pro 212gr grassi 75gr carbo 374gr kcal 3111
piu che altro vi chiedo se è una cosa fattibile perche mi sembrano abbastanza calorie, anche se fino ad ora assumevo piu o meno la stessa quantita di cho, ma meno proteine.
foto
![](http://img28.imageshack.us/img28/757/ye9a.jpg)
![](http://img849.imageshack.us/img849/5930/t6cs.jpg)
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