Vorrei...ma da sola non riesco...ho bisogno di voi!!!

[KattyGirl]

Sono d'accordo con tutti loro, io ti vedo benissimo, sei molto carina, credo che questa "sproporzione" sia nella tua mente.....se tu hai le gambe grosse (davvero, come fai a dire " 2 parti di 2 persone diverse? o.o) io dovrei suicidarmi! xD ad ogni modo sei magra e hai un bel fisico già di tuo, fortunata! =D

[cardi]

R: Vorrei...ma da sola non riesco...ho bisogno di voi!!!

Io invece concordo in pieno, appunto consiglio di allargare le spalle e tonificare il lower. Due persone diverse magari no, ma la differenza si vede eccome

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[Romy79]

No aspettate, intendo dire che sopra mi vedo bene "tonificamente" parlando e sotto no, questa è una mia opinione personale e siccome voglio sempre ottenere il massimo in tutto quello che faccio (ne consegue che sia anche una rompi per questo ) ho chiesto pareri vari a voi che siete sicuramente più esperti e preparati di me.
Tengo a precisare che io sono qui apposta per chiedere che tipo di dieta (intesa come metodo di alimentazione da seguire) fare non per dimagrire ma per sistemare il mio corpo (vedi aumentare spalle/tonificare gambe per esempio) e logicamente gli esercizi...ovvero è inutile che mangio come un bue e non faccio esercizio oppure mangio come un uccellino e mi distrugga di esercizio, cerco la giusta via con il vostro preziosissimo aiuto...
Ve lo dico con il cuore in mano davvero, grazie per la vostra attenzione!!!

[Maab]

No, scusate, siamo su un forum di fitness. Romy è tonica e ha tutto sommato un bel corpo, ma non credo che il target dell'80% della gente che sta qui sia essere normali o nella media. Lei vuole armonizzare, che poi è quello che ha detto Manx: lavorare le gambe e allargare le spalle (davvero troppo troppo magre).

-Allora, basta ste diete da 1300 Kcal. Ti senti sazia? allora fai più spuntini, magari più piccoli, durante la giornata, ma mettiti in normocalorica.
-Sì puoi mangiare la frutta ma devi sempre conteggiarle nel computo finale. E inserisci anche carbo da cereali (che ne so riso, pane, orzo, farro, ecc)
-Non conteggiare la verdura
-Inserisci l'olio e dei grassi buoni (frutta secca ma non troppo che potrebbe scatenare allergie). Puoi usare anche avocados, pesci grassi, uova intere per arrivare al fabbisogno giornaliero di grassi. Se non ti piace l'EVO (Olio Extrav. di oliva) puoi usare quello di zucca, di semi di lino, di colza, di noci. Ce ne sono un milione diversi in commercio
-Inizia a fare una scheda seria, in palestra o a casa se hai la possibilità
-Non ti ammazzare di cardio.

[marcu9]

R: Vorrei...ma da sola non riesco...ho bisogno di voi!!!

Concordo con maab... Per il resto l'unica cosa da fare è allenare tanto e bene le gambe e ti piacerai di più.

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[cla89]

No, scusate, siamo su un forum di fitness. Romy è tonica e ha tutto sommato un bel corpo, ma non credo che il target dell'80% della gente che sta qui sia essere normali o nella media. Lei vuole armonizzare, che poi è quello che ha detto Manx: lavorare le gambe e allargare le spalle (davvero troppo troppo magre).

-Allora, basta ste diete da 1300 Kcal. Ti senti sazia? allora fai più spuntini, magari più piccoli, durante la giornata, ma mettiti in normocalorica.
-Sì puoi mangiare la frutta ma devi sempre conteggiarle nel computo finale. E inserisci anche carbo da cereali (che ne so riso, pane, orzo, farro, ecc)
-Non conteggiare la verdura
-Inserisci l'olio e dei grassi buoni (frutta secca ma non troppo che potrebbe scatenare allergie). Puoi usare anche avocados, pesci grassi, uova intere per arrivare al fabbisogno giornaliero di grassi. Se non ti piace l'EVO (Olio Extrav. di oliva) puoi usare quello di zucca, di semi di lino, di colza, di noci. Ce ne sono un milione diversi in commercio
-Inizia a fare una scheda seria, in palestra o a casa se hai la possibilità
-Non ti ammazzare di cardio.

siamo su un forum di fitness, per l'appunto non ti sembra un fisico fitness questo postato? l'addome è ben delineato, le braccia sono toniche, le gambe a me non sembrano cosi fuori forma...
imho, aumentare le calorie non ti porta da nessuna parte se già stai bene ora, piuttosto rivedi l'allenamento, se vuoi migliorare le gambe impara ad eseguire uno squat fatto bene e degli stacchi rumeni e sei a posto.

[Romy79]

Ecco altra cosa importante per me, posso riuscire a fare da sola a casina? Iniziare a fare squat oppure squat con solo il bilanciere (senza pesi all'inizio)? Perchè io ieri l'ho comprato già... da 1,55 mt (devo logicamente studiarmi come eseguirli per bene).
Affondi con o senza pesi? Ho a casa dei pesetti da 2 kg l'uno per ora posso usarli anche per le spalle o è troppo poco?

[Maab]

siamo su un forum di fitness, per l'appunto non ti sembra un fisico fitness questo postato? l'addome è ben delineato, le braccia sono toniche, le gambe a me non sembrano cosi fuori forma...
imho, aumentare le calorie non ti porta da nessuna parte se già stai bene ora, piuttosto rivedi l'allenamento, se vuoi migliorare le gambe impara ad eseguire uno squat fatto bene e degli stacchi rumeni e sei a posto.

1300 Kcal?
No, non mi sembra un fisico fitness, per quanto armonioso e bello a vedersi

[AndreaFr]

Ecco altra cosa importante per me, posso riuscire a fare da sola a casina? Iniziare a fare squat oppure squat con solo il bilanciere (senza pesi all'inizio)? Perchè io ieri l'ho comprato già... da 1,55 mt (devo logicamente studiarmi come eseguirli per bene).
Affondi con o senza pesi? Ho a casa dei pesetti da 2 kg l'uno per ora posso usarli anche per le spalle o è troppo poco?

Potresti comprare dei manubri regolabili, così già puoi fare un pò più cose...

[Manx]

1300 Kcal?
No, non mi sembra un fisico fitness, per quanto armonioso e bello a vedersi

quoto.
Romy cerca pero' di impegnarti....o carichi...o lasci perdere, esercizi "a vuoto", se fatti senza sapere quello e come si fa, non servono a nulla
io mi sarei iscritto in palestra....vera palestra e non centro welness fighetto con 30 lcd da 40 pollici, 4 saune e massaggiatrici thai...quelle non servono...se non per svuotare il portafogli...

[Romy79]

Manxxxxxxx... avevo pensato di affittarmi un personal trainer che mi lucidasse anche la Ferrari nel tempo libero sai?
Detto questo non è che io non voglia iscrivermi in una palestra vera, chiedevo solo se era possibile eseguire un buon allenamento anche a casina (non per mancanza di forza di volontà da parte mia, semplicemente perchè ho una situazione alle spalle abbastanza particolare, convivo con il mio boy che a causa di un incidente 9 anni fa è rimasto sulla sedia a rotelle) con questo non voglio trovare scusanti espongo solo le mie esigenze...anzi se sei libero affitto te ti va bene?

[paoLo!]

R: Vorrei...ma da sola non riesco...ho bisogno di voi!!!

A casa farai ben poco..
Ma ovviamente qualcosa si può fare a patto di avere un po di attrezzatura.

Inviato con tapatalk 2

[Manx]

Manxxxxxxx... avevo pensato di affittarmi un personal trainer che mi lucidasse anche la Ferrari nel tempo libero sai?
Detto questo non è che io non voglia iscrivermi in una palestra vera, chiedevo solo se era possibile eseguire un buon allenamento anche a casina (non per mancanza di forza di volontà da parte mia, semplicemente perchè ho una situazione alle spalle abbastanza particolare, convivo con il mio boy che a causa di un incidente 9 anni fa è rimasto sulla sedia a rotelle) con questo non voglio trovare scusanti espongo solo le mie esigenze...anzi se sei libero affitto te ti va bene?

mi dispiace per il tuo ragazzo....cmq la mia paura è che qui sotto....l'amico Paolo...abbia ragione.

A casa farai ben poco..
Ma ovviamente qualcosa si può fare a patto di avere un po di attrezzatura.

Inviato con tapatalk 2

[Romy79]

Figurati Manx, grazie comunque , in ogni caso, per lo meno andare a vedere cosa fare e quanto tempo mi occupi eseguire un buon allenamento 3 volte a settimana in palestra lo posso fare se ho poche alternative, io mi voglio impegnare e voglio tornare qui tra un po' a mostrare cosa ho combinato

[AndreaFr]

SE hai modo di andare in palestra, vai in palestra...
Se proprio non riesci ad andare puoi comunque tirare su un bell'allenamento a casa, un minimo di attrezzatura devi spenderla ma considerati i tuoi obiettivi non penso ci saranno troppi problemi