Allora... girando per internet, ma soprattutto leggendo tutti i vari thread del vostro forum... ho capito determinate cose, in questi emsi che mi informo, sulle proteine.... veniamo un attimo all' assunzione e alla quantità... la quantità va da 1.8 a 2.5 gr x kg di peso... e il treadh i miti sulle proteine dice che si può arrivare anche a 2.8gr x kg di peso..... io nella mia dieta... calcoalta con MXBODY mi da un totale di 190 gr di proteine ( il mio peso è 74) quindi date le informazioni che ho ricavato NON SONO TROPPE!! vorrei chiarire in parole semplici questi miei dubbi.... per esempio.... le proteine della pasta, dei cereali, ecc.... sono da contare? mi spiego meglio.... dopo il workout, io ceno.. riso 150gr e pollo 150gr.... nel pasto in totale, si contano circa 50\55 gr di proteine ( riso + pollo ) però il mio corpo sicuramente preferisce le proteine del pollo, anzichè quelle del riso, per al costruzione muscolare... quindi nella dieta TOTALE devo contare le proteine animali come pollo, uova, latte, ecc oppure conto anche quelle della pasta e derivanti?? o li CONTO SOLO COME CARBOIDRATI???
ps: il mio problema e nato quando alzando i carboidrati x aumentare le kcal, di conseguenza aumento anche le proteine, propio perchè i carboidrati hanno anche delle proteine.......posterò poi la dieta... ora per favore vorrei chiarire il mio dubbio.... ovvero.. come contare le proteine...
ps: il mio problema e nato quando alzando i carboidrati x aumentare le kcal, di conseguenza aumento anche le proteine, propio perchè i carboidrati hanno anche delle proteine.......posterò poi la dieta... ora per favore vorrei chiarire il mio dubbio.... ovvero.. come contare le proteine...
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