GRAZIE a tutti !!

***Body80*** · 08-12-2002, 22:19:24

2 sedute di piscina a settimana
2 sedute di palestra a settimana senza cardio (fai già 40 minuti di vasche a sett....penso che bastino).

E rivedi la dieta......è .troppo povera.

**gaudex** · 08-12-2002, 22:24:20

pero fino ad ora i risultati si vedono gia'...pensi ad una dieta sulle 1300 ? Magari a colazione aggiungo 20gr. cereali e apranzo un po piu' di carbo ? tipo 100 gr.?

Nessun integratore che mi faccia perdere grasso???'

Se ripiglio tutto con interessi mi sparo...

**MISTER X** · 08-12-2002, 22:26:14

Originally posted by gaudex
E Quindi che faccio??????'

devi cambiare la dieta.

cerca di fare + pasti,almeno 5 al giorno.

gli spuntini sono fondamentali.

alza un pò le kcal.

e non strafare con allenamento e aerobica.

***max_power*** · 08-12-2002, 22:28:01

Originally posted by gaudex
pero fino ad ora i risultati si vedono gia'...pensi ad una dieta sulle 1300 ? Magari a colazione aggiungo 20gr. cereali e apranzo un po piu' di carbo ? tipo 100 gr.?

Nessun integratore che mi faccia perdere grasso???'

Se ripiglio tutto con interessi mi sparo...

Se non alzi il metabolismo piano piano riprendi tutto e pure con gli interessi, e neanche a tasso 0.

max_power

**gaudex** · 08-12-2002, 22:30:39

Scusate se vi stresso ma mi potreste postare una giornata tipo?
A parte la palestra faccio un lavoro sedentario...e al contrario di altre volte mi sentivo bene in questo periodo...

***Body80*** · 08-12-2002, 22:35:57

Una tazza di latte di soia + 30 gr. cereali

Spuntino
Una mela

pranzo:
60 riso (o altra fonte di carbo complessi)
una scatoletta picola di tonno al nat
insalata abbondantissima+ 1 cucch olio

Metà pomeriggio
30gr di proteine in acqua

Cena :
Insalata abbondante + 1 cucch d'olio
100 gr. petto pollo o 200 pesce+ 1 cucch olio
4-5 arachidi

**marcolone** · 08-12-2002, 22:35:59

consiglio spassionato?
buttati in zona a 1,5 - 2 gr di pro per kg.

almeno cosi mangi di piu tenendo sotto controllo il rebound.

mio parere: buttati in zona, accellera il meta, oramai un filino di ciccio lo riprenderai, ma riperderai tutto e meglio poi.

NON PENSARE A ADESSO! PENSA A DOMANI!

E soprattutto S-M-E-T-T-I-A-M-O-L-A di ragionare a calorie e demonizzare i grassi!

a proposito: il ciclo e' regolare? non mi stupirei del contrario.

**gaudex** · 08-12-2002, 22:38:31

tutto Ok mai sentita meglio.....

Dieta a zona intendi tipo 11 blocchi??

**marcolone** · 08-12-2002, 22:40:51

scusa, ma cosa vuol dire "tipo 11 blocchi" ?

scaricati il programmino 40-30-30 dal sito nbff e utilizza quello, e' ottimo per pianificare la zone.

p.s. quando scade... ricorda che al pc puoi impostare una data antecedente NON HO DETTO NULLA

**marcolone** · 08-12-2002, 22:41:51

famo prima a beccarse tutti ici:

404 Not Found

http://www.bodyweb.it/chat.php

**gaudex** · 08-12-2002, 22:44:57

Siccome ho letto il libro Diata a zona , o capito che tutto si basa su mini blocchi e avevo calcolato per il mio fabbr. giornaliero 11...va be' e' lo stesso ..ti ringrazio del consiglio ,ma l'indirizzo di questo sito?' ? Potresti darmelo GRazie

**mikeshell** · 09-12-2002, 00:30:01

Per me la dieta di Body è ottima puoi seguire quella.
Cmq. l'importante è che tu non abbia mai fame e quando/se arriva : 'spuntino'.

Come dice Body abbandona le due sedute di cardio e 'carica' (gradualmente mi raccomando) con i pesi : i muscoli consumano da se' più calorie.

Anche la piscina la sostituirei ... per me è un'attività troppo blanda (scommetto che riusciresti ad andare avanti anche per ore) e se vogliamo vedere il 'capello' l'acqua porta a farti mantenere sempre un sottile strato di grasso.
Fai 2 belle corsette ... magari 3 con una brevissima in stile HIIT.

L'importante cmq. è che l'attività che fai ti piaccia : altrimenti continua con la piscina.

Puoi provare con qualche termogenico, carnitina (ACL meglio) e del cromo polinicotinato ... ma per me è un pochino buttar soldi.

Ciao
Mike

P.S.
Io il forum non riesco più ad 'usarlo'.
Al lavoro sono strapreso e a casa la sera le pagine mi appaiono sempre a metà e terminano dopo minuti.
Problemi di Bodyweb o 'magia' di Wind-Infostrada ?