Massa Con 1300kcal

[Don Peppino]

Salve a tutti ragazzi praticamente peso 100kg e sono alto 1.87 il mio IMC è di 28,60 (lieve sovrappeso) e il mio peso forma è di 77kg.

Volevo sapere se era possibile fare 3 giorni settimanali di palestra con massa tipo ripetizioni 4x6644 e altri 3 giorni con 1 ora di corsa tutto cioò con una dieta di sole 1300kcal cosi equilibrata :

colazione : 200 latte scremato + 4 fbi con marmellata dietetica

spuntino : yogurt magro + pompelmo

pranzo : 150 pollo + inslata + 40/50gr pane /pasta / riso

spuntino : yogurt magro + pompelmo o ananas

cena : 150 pollo/ 200pesce + insalata + 40/50gr di pane

+ proteine whey 90 dopo allenamento
+ multivitaminico

l'olio sarà minimo cosi come il sale e lo zucchero che sarà dietetico

Lo so che può sembrare assurdo 1300kcal per fare "MASSA" ma ho riflettuto che se il nostro corpo durante la fase di dimagrimento , di lavoro , di consumo energetico consuma prima i carboidrati e poi dopo aver finito i carbo i grassi assieme ad acqua e proteine , immettendo nel mio corpo le proteine dovute 2xkg cmq riuscirei ad ottenere una massa nel contempo scendendo di peso.

cosa ne pensate? credete sia fattibile ? 1300kcal xkè voglio perdere 20-25 kg in 3-4 mesi.

[Maab]

scusa vuoi fare massa stano in ipo ipo ipo calorica???
La quantità di Kg che vuoi perdere, rapportati altempo in cui vorreisti perderli, è troppo alta. Non è un obiettivo sano. e 1300 Kcal per un uomo in sovrappeso sono niente. Io non sarei fiera di aver ideato una roba del genere al posto tuo.

cos'è lo zucchero dietetico?

[elan]

tutto sbagliato imho

la prima cosa da fare è calcolare,indicativamente,quant è il tuo fabbisogno calorico giorni ON e OFF e dopo stillare una dieta ipocalorica adeguata.la perdita di grasso(e nn di peso)nn si fa in poco tempo,e qualora si facesse,ha dei costi metabolici/corporei enormi(in negativo obv)

oltre a non esistere una scheda di massa,ad occhio,leggendo i tuoi dati,fare quello che hai in mente è il modo piu veloce per farsi del male in poco tempo

[Don Peppino]

fino ad ora ho letto solo critiche non costruttive e con questo intendo cioè senza porre alcun rimedio.

[Maab]

Non mi pare. Non ti si può correggere la dieta che hai postato dato che è infattibile.Ricalcola il fabbisogno calorico e stilane una tu con tutti i crismi.Poi se ne riparla

[Manx]

Non mi pare. Non ti si può correggere la dieta che hai postato dato che è infattibile.Ricalcola il fabbisogno calorico e stilane una tu con tutti i crismi.Poi se ne riparla

esattamente...don peppino, leggi bene il regolamento del forum e della sezione dieta e soprattutto queste discussioni FONDAMENTALI

http://www.bodyweb.com/threads/344789-Attenzione-discussioni-aperte-da-minorenni

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

quindi altri due validissimi aiuti:
http://www.bodyweb.com/threads/22788...TTE-le-domande!!

http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta

inoltre:
http://www.bodyweb.com/threads/313528-Indice-per-neofiti-e-non

Riformula da capo la dieta seguendo tutti questi principi.
Ciao

[Don Peppino]

grazie ragazzi grazie @manx cmq ho 21 anni.

dato che devo perdere circa 20-25 kg di grasso mi consigliate prima di perderli e poi iniziare la massa ? oppure di inziare già con una massa pulita?

[Manx]

perdi peso e poi si penserà alla massa. Associa un ottimo wo con in pesi+cardio (c'è la sezione apposita), in questo 3d organizza la dieta e poi vediamo se e come correggere.